怎樣保護眼睛 電腦族不得不知的護眼妙招
近視眼越來越多,這跟長時間用眼對著電腦有著很大的關係。那麼,電腦族怎樣保護眼睛呢?電腦族保護眼睛的方法有哪些呢?帶著這些疑問,跟著小編到文中看看,電腦族如何保護視力吧!
用眼過度、長期面對電腦等都是損害視力的最大殺手,那麼,電腦族如何保護視力呢?一起到文中看看吧!
眼睛是我們心靈的窗戶,明亮的雙眼可以給人好印象。但是眼睛也是非常脆弱的,面對繁重的學工作讓我們的眼睛一直處在疲勞的狀態,得不到好好休息和保護,導致出現很多的眼病問題。怎麼保護我們的眼睛呢?眼睛保健有哪些方法呢?
天然護眼食物
1、維生素A和β-胡蘿蔔素
有助於補肝明目,緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。
2、維生素C
對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養不良,久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。補充維生素C。
3、菠菜
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等,它不僅是營養價值極高的蔬菜,也是護眼佳品。
眼睛保健的方法和措施
1、不亂用眼藥水
由於很多眼藥水都是非處方藥,因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴,結果越用越糟。不亂用眼藥水,用也得對症,眼睛紅了不一定就是炎症,也有可能是過敏,如果用了消炎的眼藥水,專家說這樣反而會更嚴重。一般只要是大包裝,超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是乾燥、疲勞症狀,我們一般用不含防腐劑的人工淚液。
2、外出要戴太陽鏡
眼睛很容易受到紫外線的侵襲,不但眼周面板會老化,對視力也有一定影響。因此,只要一出門,尤其是去紫外線比較強的海邊、高山,都要戴上太陽鏡。
3、不用手揉眼睛
當眼睛不舒服時,人們會下意識地用手揉。殊不知,手上的細菌最多。美國一項研究發現,一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌,這些細菌會引起各種眼病,尤其紅眼病等。因此,千萬不要用髒手揉眼睛,如果眼睛不舒服,先把手洗乾淨,然後閉上眼睛,輕輕按一按。有異物時,也勿用手揉眼睛,應先閉上眼睛,等到眼淚大量流出時,再睜開眼睛眨幾下,多數情況下,淚水會將異物沖洗出來。
4、不戴隱形眼鏡
現在普遍使用的隱形眼鏡,都是使用高分子材質製造的,透氧效果不好,一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣,使角膜缺氧,一旦有細菌、病毒侵襲,就特別容易感染。建議首選框架眼鏡,偶熱佩戴隱形眼鏡,最好半年驗一次光。
5、打乒乓球、多轉動眼睛
專家介紹說打乒乓球時,眼睛會隨著快速運動的物體轉動,起到調節、放鬆的作用,延緩老花、預防近視。
6、連續用眼絕不超過40分鐘
專家認為,正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鐘,就會休息10分鐘,眺望一下遠處,或者閉眼休息一會,這樣眼睛才不容易疲勞和乾燥。
電腦族必看保護視力小妙招
1、早餐食用一杯酸母乳和越桔的調配品
越桔是一種最富於抗氧化物的水果。有人認為大量吃水果的人不容易患上老年視網膜黃斑病變。
2、一星期吃兩次菠菜
可能是菠菜湯、蒸菠菜或者用橄欖油、蒜和葡萄乾炒的託斯菠菜。無論如何,確保你吃到菠菜。研究表明,葉黃素可以阻止網膜黃斑性病變或白內障。
3、用紅蔥而不是黃蔥炒菜
紅蔥包括櫟精,一種被認定為抗白內障的抗氧化劑。
4、把你汽車的排氣口對準你的腳—而不是你的眼睛
乾燥空調的冷氣體會從眼睛內吸出像海綿一樣潮氣。讓汽車的排氣口遠離你的眼睛,或者戴上墨鏡這個隔離罩。乾燥的眼睛不僅僅是眼睛不舒服,假如過於乾燥的眼睛不能治療會引起視網膜磨損甚至失明。
5、把電腦螢幕移動到低於視平線的位置
專家說,當你凝視電腦時,你的眼睛輕微地閉合,減少了眼睛水分的蒸發和乾眼睛綜合病症的危害。
6、每天服用多種維生素
把吃維生素當成像刷牙一樣的習慣。專業研究表明,假如患有網膜黃斑性病的人每天服用抗氧化劑的維生素C和鋅,3百萬人在5年多內有可能避免視力衰退。其他研究表明服用10年以上維生素C的女性比有白內障初期跡象的未服其者少77%。所以服用含有至少150mg的維生素C的各種食物,或者單獨服用維生素C的補品。
7、一星期至少散步4次
一些證據表明經常的運動可以降低病人的眼內壓力或者青光眼。在研究中,青光眼病人們每天快速步行40分鐘,他們完全降低了他們的IOp以至於他們能停止服用治療青光眼所需的藥品。雖然沒有證據,但散步很有可能減少你青光眼的進一步發展風險。
結語:都說眼睛是心靈的視窗,眼睛一旦生病,心靈也就“不亮”了。以上是小編總結的有關電腦族吃是什麼護眼以及保護視力的小妙招,希望小編的推薦能夠幫助到電腦族們!電腦族們,你們都瞭解了嗎?
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