計程車司機如何從飲食方面保養身體
計程車司機如何從飲食方面保養身體
計程車司機如何保養身體?下面就給大家介紹計程車司機如何通過飲食來保養身體,一起來看看吧。
1、駕駛員長期處在噪聲和振動的發動機旁,容易造成神經、內分泌和消化系統功能紊亂,引起神經衰弱症和心血管疾病,應經常補充蛋白質,如蛋類、豆類、魚類,以及新鮮蔬菜和水果等。
2、駕駛員行車要有好的眼力,應多吃含豐富維生素a原的胡蘿蔔、番茄、橘子等。
3、平時要多吃蝦、魚、核桃、牛奶、瘦肉、蓮子、芝麻、桂圓、骨頭湯、動物腦等食品,以起到健腦作用並提高神經系統的靈敏性。
4、駕駛員應補充含糖的甜食,以維持血糖濃度,確保安全行車。
5、司機常因為忙著趕路程、運貨物,而忽略正常的進食時間,使就餐無一定規律,經常是飢一餐、飽一頓。加之運輸途中,沒有條件選擇進食,只能有什麼吃什麼,故進餐不適,從而引起食慾下降,消化不良。日常要保持良好的飲食習慣、定時進餐,避免造成消化不良,從而引發腸胃疾病。
6、飯後應有一定的休息時間,以利於食物的消化吸收。
7、汽車司機屬於中等體力勞動者,應儘量多吃一些高能量、易消化的食品和一些含維生素豐富的副食品。主食以饅頭和豆類食品為主,可適量吃點米飯。
8、司機的飯菜應細軟可口,容易消化。
9、司機外出執行任務,可適量飲用一些果汁、牛奶、酸奶及其他飲料,這要比飲用茶、咖啡等刺激性飲料更利於消化吸收。
10、汽車司機切忌酗酒和酒後開車。
11、為了減少上路後上廁所的麻煩,部分司機開車前儘量不喝水,有時為趕時間情願憋尿也不找地方解決。專家強調,充足的水分攝入是人體必須的,它的其中一個功用是維持泌尿系統的迴圈正常。司機為怕上廁所而少喝水,時間長了泌尿系統結石增多。同時,憋尿的過程中,膀胱負荷加重,也會分散注意力。
12、空腹開車的壞處是,飢餓狀態下人體內血糖降低,到一定程度就會頭暈眼花、疲勞乏力、注意力不集中,直接影響到反應能力,成為交通意外的隱患。所以,司機不可以餓著肚子開車,必要時在車內準備蘇打餅乾一類的食品,餓了就適時補充。
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