胃酸怎麼辦 上班族17個胃酸護理要點
上班族整日裡飲食不規律或餐飲不當就容易導致胃酸胃疼胃脹,那麼上班族胃酸胃疼怎麼辦呢?下面本站為您介紹上班族胃酸胃疼怎麼辦,看看吧。
1、油炸食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。
2、生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎症。
3、有規律地進餐,定時定量,可形成條件反射,有助於消化腺的分泌,更利於消化。
4、醃製食物含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃。
5、每餐食量適度,每日3餐定時,到了規定時間,不管肚子餓不餓,都應主動進食,避免過飢或過飽。
6、細嚼慢嚥可以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。
7、最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時,餐後立即飲水會稀釋胃液,用湯泡飯也會影響食物的消化。
8、胃部受涼後會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。
9、維生素C對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗病能力。因此,要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
10、少量多餐,每日5-6餐,注意定時定量,避免過飢過飽。選用易消化、營養價值高及保護胃的食物。
11、飲食宜用蒸、熬、煮、氽、燴等烹調方法,忌用煎炸的食物。
12、進食含優質蛋白質及鐵豐富的食物,進食新鮮綠葉蔬菜,如番茄、油菜、菠菜、胡蘿蔔等,進食肉汁及濃肉湯有助於胃液分泌。
13、胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。要講究心理衛生,保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。注意勞逸結合,防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
14、胃病患者要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒菸禁酒。
15、胃病患者服藥時應注意服用方法,最好飯後服用,以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。
16、酸度較高的水果,如:鳳梨、柳丁、桔子等,於飯後攝食,對潰瘍的患者不會有太大的刺激,所以並不一定要禁止食用。
17、咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等,這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物,應避免食用。
本站提醒,胃酸過多會在胃內發生腐蝕作用,出現吞酸,反胃,吐酸的現象,甚至造成胃潰瘍或十二指腸潰瘍的嚴重後果,因此如果出現胃酸胃痛,請大家及時就醫治療。
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