聽音樂可以緩解腦疲勞嗎?
對於一些經常用腦的上班族來說,腦疲勞是常有的事,但是大家不要想看腦疲勞那麼多見就以為它是不起眼的小病,其實腦疲勞的危害是隱祕的。那麼如果出現腦疲勞怎麼辦呢?今天就讓小編來給大家詳細的介紹一下腦疲勞怎麼辦的相關知識吧!
充足睡眠
保持充足的睡眠不單單可以幫助我們有效的消除大腦的疲勞,而且還能夠明顯的提高我們學習和接受知識的效率,對我們大腦中的腦組織細胞也有著一定的好處。
此外,充足的睡眠還有助已獲得的知識資訊鞏固在大腦的“記憶倉庫”中。醫學專家們建議,學生應每天有7-8小時的睡眠時間,午飯後應午睡1小時,晚上不宜過多“開夜車”。
適度鍛鍊
實踐證明,科學、合理的體育鍛煉能增加大腦的供氧量,改善腦組織細胞的新陳代謝,提高大腦皮層中樞的興奮性,促進記憶、思維能力的增強。
在鍛鍊的時候可以強度適中的,比較輕鬆且平緩的運動專案來進行,例如慢跑、羽毛球、靜坐、習劍、打太極拳以及游泳等運動。
聽悅耳音樂
優美動聽的音樂旋律,不僅能陶冶情操,給人以美的享受,而且能改善機體生理功能,促進思維發展,使人注意力集中,想象力豐富,使大腦神經興奮和抑制得到良性調節。
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