辦公室5大問題讓你短命
辦公室5大問題讓你短命
辦公室汙染源1、常開空調不開窗
世界衛生組織稱,三成以上的建築都被投訴過空氣質量差。許多辦公樓的設計都不利於通風,僅靠空調控制。然而,調查顯示,多數空調,特別是中央空調,比室外空氣要髒100倍,導致室內空氣中細菌不斷增多。如果辦公樓地下有停車場,情況就更糟,汽車尾氣會傷害肺。此外,樓齡超過十年的建築,往往潮溼陰暗,容易生長黑麴黴。它會引起咳嗽、喪失記憶,甚至不孕。科學家們及美國環境保護局稱這些現象為“辦公室綜合徵”。專家建議,如果辦公室有這種黴,要及時擦洗,平時多開窗通風換氣。
辦公室汙染源2、桌旁放印表機
美國環境保護局警告,印表機、影印機散發的臭氧,會導致胸痛、咳嗽、喉嚨發炎等。鐳射印表機同樣會散發臭氧,而且還會產生碳粉粉塵,進入肺部、血液,增加患癌症和心臟病的機率。所以最好單獨隔出來一間通風好的列印間。
辦公室危害健康3、晴天開燈
如果你走進辦公室,眼睛會不自覺多眨幾下,就說明室內光線比外面的陽光還刺眼。過度照明會導致頭痛、疲勞、焦慮等,閃爍的燈光還會誘發心臟病、打亂睡眠週期。一般情況下,如果天氣晴朗,白天就不需要額外的照明。
辦公室危害健康4、無所事事
如果你工作輕鬆,會心情舒暢、心率平穩,但當遇到無法完成的工作時,患心臟病的風險就會增加。工作時心率需要一些變化,隔幾個小時,應該給自己鼓鼓勁兒。
辦公室危害健康5、久坐不動
錯誤的姿勢可能會導致背疼、頭痛,心臟病、癌症發病率升高。每隔20分鐘站起身運動一下,不但可以舒展筋骨,肌肉也會產生各種物質,幫助代謝脂肪和膽固醇。
在不影響你的工作的時候不如在辦公室給自己來個健身活動吧。不僅可以遠離辦公室的汙染源還可以提高自己的工作效率,增強自己的身體健康。
一、臉部
工作間隙,先使勁睜眼、抬眉毛,然後再左右活動擬下巴,帶動臉部肌肉以及頭皮,進行有節奏的運動,儘量用豐富的表情使你的臉部得到鍛鍊,可以延緩區域性各種組織器官的老化,使頭腦清醒,還能保持臉部肌肉不鬆弛呢。
二、眼睛
在資訊科技發展的今天,每個人都會有配置一臺電腦,使我們的眼睛的使用過於頻繁,視力也就越來越差。在工作了一段時間後可以願望窗外一分鐘,再繃緊你的眼睛休息一會,然後讓眼珠上下左右活動。有利於放鬆眼部肌肉,促進眼部血液迴圈。
三、耳朵
我們小小的耳朵有49個穴位,連通十二經脈三百六十五絡。所以對耳朵進行小小的“蹂躪”是有好處的。當你的一個手有空時,你可以捏捏你的耳朵,或者捏住耳尖往上提,可達到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。
四、頭
如果是那些頭髮沒有紮起來的美眉們,可以用手指代替梳子,手掌向著頭,從前額的髮際處向後梳到枕部,然後沿著頭型梳到耳上及耳後。如果是不能動頭髮的可以輕輕地用指尖敲打一下頭頂。可改善大腦血液供應,健腦爽神,並可降低血壓。
五、脖頸
很多辦公室的美眉們經常會感覺到自己的脖頸僵硬,疼痛,是長時間不活動的結果。不如跟著這裡做一下吧。先抬頭儘量後仰,在把下頜低到胸前,使頸背肌肉拉緊和放鬆,然後將下巴想左右兩側使勁伸,最後鬆鬆肩膀。
六、腹部
用雙手按順時針方向繞肚臍揉腹36周,對防止便祕、消化不良等症狀有較好的效果。吃晚飯的時候最好是等消化完了再坐下工作,如果是趕不及就要坐下工作的話,不妨做得隱蔽一些,雖然不雅,但可以防止發胖。
七、撮股道
撮股道就是提肛運動,將括約肌收緊,然後放鬆,接著再重複,一緊一鬆,反覆進行。站、坐、行都可以進行,而且不會有人知道哦。這個運動可以促進區域性血液迴圈,還能健美臀部。有此辦法,何樂而不為呢。
八、軀幹
坐著的時候人體脊椎要支撐起整個人的重量,應該不時的運動一下軀幹,減輕脊椎的負擔。左右側身彎腰,扭動肩背部,應用拳頭輕捶後腰,可緩解腰背痠痛、腰肌勞損等病症。
辦公白領不應因為工作而把自己的身體搞垮,要學會在辦公室養生時不時給自己的身體的區域性進行活動活動,減少身體勞損的現象,自然而然,你的工作效率就會有很大的提高,而不會因為身體不適而延誤了。
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