上班穿什麼樣的衣服能減壓
上班穿什麼樣的衣服能減壓
據目前一項調查顯示:著裝顏色對職場人士的心理會產生影響。那麼穿什麼顏色的衣服,更符合辦公心情?
上班穿什麼樣的衣服能減壓
1、藍色:嚴肅之色,具有鎮靜安神的作用
工作忙碌、壓力大的員工可用藍色服裝緩解壓力、安定情緒。但患有精神衰弱的員工不宜過多接觸。
2、粉色:溫柔之色
心理實驗表明,讓發怒的人觀看粉紅色,情緒會很快冷靜下來,適合工作壓力較大的上班族。不過總穿粉紅色衣著會削弱人的體質感,不適宜長期穿著。
3、綠色:舒適之色
具有解除眼疲勞、改善肌肉運動能力的作用。有利於員工集中思緒,提高工作效率。
專家總結:一般來講,淺藍色、淺黃、橙色宜於保持精神集中、情緒穩定;而白色、黑色、棕色對提高注意力不利。
減壓的食物有哪些
1、香蕉
香蕉真的很奇妙,是簡單就可以獲得能量的食物。覺得精神不濟的時候,特別是下午需要活力的時候,請食用香蕉。
2、杏仁
當身處一片混亂中的你快要抓狂時,先抓一把大杏仁嚐嚐。杏仁富含維生素E,一種可增強免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B,有助於你面對異常糟糕的事件,每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓。
3、開心果
壓力來襲時,開心果能防止心跳過快。專家表示,面對壓力時,由於應激反應,心血管會立即做出反應。壓力增大,腎上腺素使血壓升高,因此需減輕心臟的壓力。專家在研究中發現,每天吃一把開心果能夠降低血壓,減輕心臟負擔。
4、菠菜
鎂有平復情緒的作用。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時,這種礦物質有助於降低壓力,使你保持相對放鬆的狀態。缺鎂可導致偏頭痛,易疲乏。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%,下次做三明治和沙拉時,試試用菠菜取代捲心菜。
5、芹菜
精神壓力是萬病之根源,為了保持健康的身心,應該儘量消除精神壓力。為達到這一目的,應多攝取富含鈣成分的食物。生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔淨,穩定神經。此外,用開水衝開核桃粉再新增些許白糖,能消除不安情緒。
6、鮮棗
鮮棗中含有大量維生素C,能夠協助分泌腎上腺皮質素。可別小看這種激素,人面臨壓力時,會自動分泌腎上腺皮質素,以應付環境挑戰,因此,緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。
由於鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素,在吃的時候儘量不要“囫圇吞棗”,要細嚼慢嚥,否則可能會引起腹脹等不舒服的感覺。其實慢慢咀嚼,也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時不要空腹或睡前吃鮮棗,否則會有燒心感,上班族不妨在上午十點或下午三四點把鮮棗作為加餐的水果食用。
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