冬季戴圍巾 可緩解辦公室族頸肩痛
冬季戴圍巾 可緩解辦公室族頸肩痛
高領衫厚圍巾有助保暖
天氣變冷以後,暴露在外的頸部肌肉的血液迴圈變慢,代謝物質排洩也緩慢,常可導致局部發生酸脹。同時,頸部肌肉受到冷的刺激以後,區域性肌肉會保護性收縮,以避免過分散熱。頸部出現痠痛不適並不是代表已經發生了頸椎病,天氣與頸椎病發病無關。
高領衫圍巾有助保暖
由於天氣突然降溫可引起頸部痠痛不適,辦公室族冬季外出時可用戴圍巾、穿高領衫的方式進行保暖,如感到痠痛不適,可以用熱毛巾、熱水袋等方式進行熱敷,均有助於痠痛不適的緩解。
治療頸肩腰腿痛 預防是關鍵:
伏案工作人員:
要保持正確的坐姿,一般坐40分鐘左右應起立活動5—10分鐘;日常訓練做劇烈運動後,應保持全身放鬆;體能鍛鍊,應防止扭傷和拉傷。
睡眠時:
睡眠用的床墊子軟硬應適中,不宜太軟;睡覺時,頸部應枕在枕頭上,不能懸空,使頭部保持平直或略後仰。習慣側臥位者,應使枕頭與肩同高。如果不適持續得不到緩解,甚至還在加重,就應該積極到醫院就診治療,避免發生嚴重的繼發病變。
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