白領女性如何消除眼疲勞
白領女性經常面對電腦完成工作,因此,更要注意用眼衛生,長期面對電腦容易造成眼睛疲勞,使眼睛感到乾澀不適,如何消除眼疲勞,來看看保健專家的建議吧。
消除眼疲勞一:休息一下
短暫地休息一下可以緩解眼疲勞,最好是站起身離開坐位,來到窗前向遠方眺望一下,看得越遠越好,只需短短的10秒鐘就可以起到放鬆眼睛的作用,並能保護視力。
消除眼疲勞二:眼球運動
如果長期坐在電腦前看著螢幕就會使眼睛感到疲勞,建議每隔一小時就進行一次眼球運動,比如呼一口氣將視線向上看去,再將視線回到原位,吸氣,像這樣反覆進行三次,之後再將眼神向左側和右側看去,重複三次。這就是一套很有效的眼球運動,能夠緩解眼部疲勞不適。
消除眼疲勞三:眨眼睛
簡單的眨眼睛動作可以讓眼睛分泌出眼淚,這樣能夠起到保持眼部溼潤的作用,尤其是經常佩戴隱形眼睛的白領女性們更應該經常眨眨眼睛。另外,很多白領女性因為工作長時間盯著電腦螢幕看,而忘記了眨眼睛這麼簡單的動作,從而導致眼睛出現乾澀不舒服的感覺。
消除眼疲勞四:調整電腦顯示器的距離
建議電腦顯示器與眼睛保持50~70釐米的距離,並且螢幕要略低於眼睛的水平位置的10~20釐米左右,並且儘量保持15~20度的下視角,角度與距離的設定大大影響了眼睛的健康,合適的角度與距離能夠降低眼睛的疲勞感。
消除眼疲勞五:健康食品
多吃一些對眼睛有幫助的食物,像深海魚就含有豐富的dha,可以保護眼睛視網膜,並能預防病變和白內障。另外,多吃檸檬、藍莓、肝臟、果仁以及胡蘿蔔等都可以增加體內抗氧化物,能夠保護眼睛抗擊衰老。
消除眼疲勞六:吸氣
吸氣可以促進血液迴圈,調查顯示,不少女性由於長時間看電腦螢幕,所以連呼吸的速度都變慢了,所以經常使用電腦的人們要注意提醒自己,別忘了保持勻稱的呼吸,保護眼睛放鬆身心。
消除眼疲勞七:多吃水果
多吃新鮮的水果,尤其是柑桔類的水果,還有綠色蔬菜、魚肉、雞蛋和粗糧,還要注意多飲水,這些都可以防止眼睛乾澀,幫助緩解眼疲勞。
消除眼疲勞八:少戴隱形眼睛
如果你的淚水分泌較少,那麼眼睛就更容易感到乾澀,所以,在電腦前要儘量不戴隱形眼鏡,框架眼睛是很好的選擇,如果非要在電腦前佩戴隱形眼睛,那麼只好建議你選擇透氧程度高的隱形眼睛。
消除眼疲勞九:保持端正的坐姿
保持端正的坐姿,兩眼平視顯示器或稍微向下,這種方式可以放鬆頸部肌肉,以及減少眼球暴露在空氣中的部分,從而保護眼睛健康。
這些是白領女性的養眼寶典,如何消除眼疲勞,做到這幾點,便能降低對眼睛的傷害,防止眼睛乾澀疲勞。
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