如何表達你在工作上的不滿情緒?
如何表達你在工作上的不滿情緒?
如何表達你在工作上的不滿情緒?
WHAT——我現在有什麼情緒?
由於我們平常比較容易壓抑感覺或者常認為有情緒是不好的,因此常常忽略我們真實的感受,因此,情緒管理第一步就是要先能察覺我們的情緒,並且接納我們的情緒。情緒沒有好壞之分,只要是我們真實的感受,我們要學習正視並接受它。只有當我們認清我們的情緒,知道自己現在的感受,才有機會掌握情緒,也才能為自己的情緒負責,而不會被情緒所左右。
WHY——我為什麼會有這種感覺(情緒)?
我為什麼生氣?我為什麼難過?我為什麼覺得挫折無助?我為什麼……找出原因我們才知道這樣的反應是否正常,找出引發情緒的原因,我們才能對症下藥。
HOW——如何有效處理情緒?
想想看,可以用什麼方法來紓解自己的情緒呢?平常當你心情不好的時候,你會怎麼處理?什麼方法對你是比較有效的呢?也許可以通過深呼吸。肌肉鬆弛法、靜坐冥想、運動、到郊外走走、聽音樂等來讓心情平靜,也許會大哭一嘗找人聊聊、塗鴉、用筆抒情等方式,來宣洩一下或者換個樂觀的想法來改變心情。
只有管理好自己的情緒,你才能有更好的狀態投入工作與競爭。希望上述方法可以幫助到你。
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