怎樣做才能提高性功能呢
男人很看重效能力的提升,對於男性來說一旦效能力很低了,自己都感覺非常的自卑的,男性應該如何提高自己的效能力呢,用什麼樣的方法進行提高呢,有的男性會補充各種的維生素,有的男性會進行身體鍛鍊,如果一個男性缺乏合理科學的飲食,平時精神壓力非常的大都會出現效能力下降。那麼怎樣做才能提高性功能呢?
1、下蹲
可以鍛鍊臀部和腿部肌肉,讓血液往陰部流,陰部充血從而產生性慾。
動作要領:兩腳開啟與肩同寬,膝蓋彎曲身體向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到鍛鍊。然後慢慢站起,站起時要注意收腹。動作要慢,連續10—15次效果最佳。
2、弓步走
動作練習大腿的力量能讓人在性愛時更具爆發力和主動性,性愛快感也更加強烈。
動作要領:一隻腳慢慢地向前邁弓步,儘量將腿彎成90度。後面的腿膝蓋可以接近地面,但不要著地。剛開始時邁5步,慢慢練到邁10步以上面,但不要著地。剛開始時邁5步,慢慢練到邁10步以上。
3、抬臀部
性愛時用得最多的肌肉是骨盆肌,鍛鍊骨盆肌可以使腰部力量增強,在性交時更能隨心所欲。
動用要領:仰面平躺,屈膝,雙腳著地,與肩同寬。抬起骨盆部位,讓身體成一座橋的形狀。要注意收腹,併攏大腿。然後放下,再抬起,動作要慢,每次練習20下。
4、舉啞鈴
醫學研究顯示,雄性激素對提升男性和女性的性慾都有作用。如果女性的雄性激素低,就會導致沒有性慾。練肱二頭肌增加體內的雄性激素含量,而且不會使女性長出鬍子,也不會使女性的聲音男性化。
動作要領:抓舉啞鈴或礦泉水瓶,每次15—20下
睡前按摩提高效能力
如何提高效能力——每日睡前按摩5分鐘,可到行氣活血、讓睪丸的效果,並改善其迴圈,使男人的效能力“更上一層樓”。
生活中也有很多的方法提升效能力的,比如進行行走,騎自行車等都是不錯的運動方式,飲食習慣也是需要努力改變一下,多吃一些含有維生素A、E豐富的食物,比如紅薯,番茄,還有一些紅蘿蔔都是不錯的增加效能力的飲食,堅持做一些運動能夠努力提升自己的效能力的。
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