孕前四種微量元素缺一不可
1、鐵
人體在缺鐵的情況下很容易出現缺鐵性貧血,如果在孕前出現這種情況,很容易導致嬰兒的紅血胞體積小於正常嬰兒的19%,血色素也大約低20%。
注意事項:孕期可多吃黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆等含鐵豐富的食物,除此之外,動物肝臟和蛋黃中鐵的含量會更豐富一些,可以適當增加食用量。
2、鋅
鋅能夠參與蛋白質和人體核酸的代謝,因此,缺少鋅會影響胚胎發育,進而有可能形成各種嬰兒的先天畸形。
注意事項:蓮子、花生、芝麻、胡桃、蛋、奶製品、可可、瘦肉、肝等食物中都含有鋅,在這些食物中,動物類食品的含量相對而言更豐富一些,因此,孕婦懷孕前後都不能偏食。由於酒精會增加鋅的消耗,因此未準媽媽們在準備懷孕前半年必須戒酒。
3、錳
錳的缺少會導致智力低下,因此在母體缺少錳的情況下不僅會導致胎兒畸變,更會影響骨骼,關節嚴重變形的情況居多,甚至會出現嬰兒死亡的情況。
注意事項:錳多存在於穀類和蔬菜中,因此孕前應多吃一些果蔬和粗糧,如果經常吃加工精細的米麵或乳品和肉食等,會影響錳的攝入。
4、碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料,如果缺少碘,會減少甲狀腺素的分泌,進而使得胎兒主管語言、聽覺和智力的大腦皮質不能得到完全分化和發育,會增加呆小病的發病率,由於此類病無有效療法,因此未準媽媽們必須注意。
注意事項:可在飲食上多吃一些海帶、紫菜等含碘較多的食物。
總結:為了更好地孕育新生命,建議未準媽媽從孕前3個月開始補充專門針對孕婦特殊需要的微量元素。不僅是媽媽們需要補充微量元素,未準爸爸們也要同時補充,研究表明,微量元素會影響男性的精液等生殖內分泌功能。
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