備孕期的全面營養方案
一、全面均衡的營養提高精子、卵子質量
寶貝的健康、聰明,與父母雙方的遺傳因素和健康密不可分。孕前合理營養不僅是基礎,而且是使後代遺傳潛力得到充分發揮的保障。
二、孕前的營養供給方案
遵循平衡膳食的原則,結合受孕的生理特點安排飲食——
1、熱量方面,最好在每天正常成人需要量的基礎上,再有所增加,保證性生活的消耗,同時也為受孕積蓄一部分能量。
2、優質蛋白質方面,雙方每天應攝取40-60g優質蛋白質,保證受精卵的正常發育。
3、脂肪,是機體熱能的主要來源,其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質,增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。
4、充足的無機鹽和適量的微量元素,能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長。健康男女可從食物中攝取維生素。
5、夫妻雙方孕前多吃點雞、魚蝦、瘦肉、蛋類、動物肝臟、豆製品等富含蛋白質的食品,同時還應多吃蔬菜和水果,以保證生殖細胞的發育。新的科學研究發現,精子的生存需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸等,如果缺少這些營養素,精子的生成會受到影響。所以男性應多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等。
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美容健康又能生娃的7種食物
女人吃什麼好?女人不僅要保證身體健康,還要補氣血,美容,為日後生下紅潤健康的寶寶做準備。女性吃7種食物有益健康蘆薈:又稱自然界的綠色黃金,從上個世紀80年代開始全球出現了蘆薈熱,還沒有發現哪一種植物像蘆薈具有美白、保溼、防晒、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、...
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怎麼樣才能生兒子呢?想生男孩吃什麼最好
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