兒童輕度肥胖如何調整
不管怎麼樣,兒童輕度肥胖的問題也需要家長提前做好準備,幫助孩子提前擺脫肥胖的魔爪。然而,兒童輕度肥胖的調整是個長期的過程,它需要綜合各個方面的因素,所以,父母一定要在孩子身邊做好監督,同時還要讓孩子瞭解自己輕度肥胖的危害。具體來說,兒童輕度肥胖如何調整?
1.膳食調整:
兒童正處在生長發育的關鍵時期,為了保證兒童正常發育的需要,足夠的營養是非常重要的,其原則是保證蛋白質(低熱能)的攝入,減少熱能的攝入和提高膳食質量,不盲目節食。平時應多吃些新鮮蔬果、粗糧、豆製品等;避免大吃大喝,高脂快餐、軟飲料、甜食、冷飲、巧克力等。
2.合理運動:
最佳的運動方案應該是除了在戶外活動時完成高密度、低強度的運動量外,還要強調每天應有一定時間的體力活動(大約累計1小時)和減少久坐的時間(不應有每次超過1小時)。
3.培養良好的行為習慣:
矯正不良的飲食行為,改變不合理的進餐習慣,避免晚餐吃得過晚、過飽;改變餐間吃零食和吃夜宵的習慣;改變狼吞虎嚥的習慣,培養細嚼慢嚥的良好習慣;記好運動日記,使每個肥胖幼兒都能動起來,自覺完成每天的運動量。
兒童輕度肥胖的調整要從以上三個方面出發,大家應該清楚了吧。首先,兒童輕度肥胖要從飲食上做調整,既要保證兒童每天的營養攝入全面,又要保證兒童能夠從中減下肥來。再者,兒童們每天都要出去運動,同時,還要養成良好的生活習慣。
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