小孩多大開始補鈣比較好?
小孩子是正處在生長髮育最好的時機了,所以這時候補鈣是最好的,但是具體在什麼時機開始補鈣,同時要怎麼補呢?很多家長也都是不清楚的,其實這個也是非常的簡單,孩子在斷奶後就可以開始補鈣了,平常的時候補鈣的方法也是有非常的多,你可以根據你的寶寶喜好來進行選擇。
1、食補。在寶寶補鈣方法中,食補是最好的,主要是不像藥物有副作用。如果寶寶缺鈣不是很嚴重,可以在平常的飲食中注意新增蝦皮、豆類、魚類等食物。少吃蔬菜等影響鈣吸收的食物。
2、吃補鈣劑。有時寶寶光靠吃飯補鈣往往跟不上,寶寶缺鈣比較嚴重了,就需要適當的給寶寶服用鈣劑。在服用鈣劑時,要注意不同的鈣劑吸收量不同,鈣含量也不同。有資料顯示,碳酸鈣含鈣量約為40%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。專家指出,應該選擇含鈣量高、價格相對低的產品。 乳酸鈣雖然含鈣量不很高,但是吸收效果好,是給寶寶補鈣不錯的選擇。
3、補鈣不要與吃飯混在一起。混在一起吃,會影響鈣的吸收,特別是草酸攝入過多,會大大影響鈣的吸收。比如洋蔥、莧菜等。
4、補鈣的同時還要補充魚肝油。魚肝油富含維生素D,能促進寶寶對鈣的消化吸收,也是很重要的。魚肝油每天吃1--2個即可。
5、除了以上的食補和鈣補,還有比較實用的方法是讓寶寶多晒晒太陽,能很好的補充維生素D,這樣能保證寶寶在吃飯時攝入的鈣質能很好的吸收。寶寶晒太陽不要隔著玻璃,那樣沒有多大效果,還有根據氣溫的變換選擇合適的時間。
以上就是具體的孩子補鈣的方法了,大家是不是也都是眼花繚亂了呢,其實是不用選擇全部的方法的,你可以選擇適合自己的,做起來自己也比較方便的方法來給孩子進行補鈣,同時平常的時候還可以多帶孩子去戶外進行活動,這樣也有助於鈣的吸收。
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