寶寶防秋燥 飲食要有道
秋燥,並不是指一種疾病,而是指人們在秋天出現的各種不適,由於秋季天氣逐漸變得乾燥,易出現面板乾燥和體液丟失等症候。而小兒面板嬌嫩,呼吸頻率高,腎臟對尿液的濃縮功能差,通過面板、肺和腎臟丟失的水分會更多,若飲水和飲食調理不當,小兒在秋季出現秋燥十分常見。
寶寶如何防秋燥?
一、多喝水。引起秋燥的主要原因,是由於空氣過於乾燥引起,使身體裡缺水。傳統醫學認為,養肺可以驅走燥邪。所以,一定要給寶寶多喝水,白開水為佳也可以把水果榨成汁給寶寶喝。
二、多吃應季蔬果。秋季,很多果蔬可以滋陰養肺,對“秋燥”有很好的預防效果,特別要多吃一些寒涼多汁的蔬菜水果,如黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿蔔、胡蘿蔔及梨、蘋果、葡萄、荸薺、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠蘿、羅漢果、大棗等,不但有利於維生素的補充,還能夠增加水分的攝入。
三、喝防燥粥。
1、梨粥:梨有生津潤燥、清熱化痰的功效,粳米健脾益氣,兩者煮成粥,具有益氣健脾、滋陰潤燥的作用,預防秋燥。
製作方法:梨2-3個,洗淨後去核切碎加粳米100克,加水煮粥。
2、百合銀耳粥:百合有養陰潤肺、清心安神的功效;銀耳有滋陰潤肺、養胃生津的功效;粳米益氣健脾,三款材料煮為粥,具有潤陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用,適用於在乾燥的秋季食用。
製作方法:鮮百合50克,銀耳10克,粳米100克。將百合洗淨切碎,銀耳用溫水發開後,洗淨切碎,與粳米同煮為粥。
3、銀耳羹:銀耳羹能有效預防鼻子出血等上火症狀。
製作方法:把銀耳泡開洗淨後加水熬成瓊脂狀,然後放進冰糖,待冰糖溶化後就可給寶寶吃。
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