兒童晚上能吃榴蓮嗎
榴蓮是一種比較常見的水果,但是由於自身的氣味比較難聞,因此很多人並不是十分喜歡,但是也有人喜歡吃榴蓮,吃榴蓮要注意的問題也比較多,並不是都如人們所想是積極作用,那麼晚上能吃榴蓮嗎?榴蓮在什麼時間吃是最好的呢?接下來讓我們一起來了解一下吧,特別是喜歡吃榴蓮的朋友要多看一下。
晚上不能吃哪些水果
榴蓮:蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約為42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴蓮仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。
智利車釐子:糖分多,富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品,糖尿病患者不宜貪嘴。
適合晚上吃的水果
1、香蕉
香蕉的卡路里低,並且膳食纖維的含量豐富,睡前吃香蕉不但不會引起發胖,還可促進消化、排毒通便、防止便祕。此外,香蕉還蘊含大量的鉀和鎂,對改善失眠症狀也有良好的功效。鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣,鎂元素可以鬆弛肌肉,有效地緩解身體疲勞。
2、蘋果
晚上吃完飯之後,可以選擇吃蘋果。蘋果含有的豐富果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內的毒素,還可降低人體對熱量的吸收;豐富的維生素C能夠有效促進消化,清理人體的腸胃道,還可起到美容的作用;富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。
3、葡萄
葡萄也是適合晚上吃的水果。葡萄的營養價值十分豐富,除了蘊含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外,還含有輔助睡眠的褪黑素,可以幫助調節睡眠的週期,治療失眠。此外,吃葡萄還可輔助治療神經衰弱。
4、山楂
山楂含有豐富的黃銅類、維生素C、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、檸檬酸、山楂酸、鈣、磷、鐵等成分。晚上如果吃多了,可適當吃些山楂,山楂含有的解脂酶能夠促進脂肪類食物的消化。同時,山楂含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪和毒素,並將其排出體外。
5、獼猴桃
晚上吃獼猴桃可以治療失眠,獼猴桃所含的鎂元素有鎮定大腦、穩定情緒以及抑制交感神經的作用。獼猴桃富含的血清素能促進腦部釋放緩解壓力的激素,幫助減壓,改善睡眠。另外,獼猴桃含有豐富的可溶性膳食纖維,能夠快速清除體內堆積的有害代謝物,幫助消化、防止便祕。
通過對晚上能吃榴蓮嗎這個問題的解答,我們可以從中學習到不少關於榴蓮的知識,如果你喜歡吃榴蓮的話,那麼就有必要知道榴蓮的飲食禁忌是什麼,這樣才能夠更好的食用榴蓮,當然也不會因為食用榴蓮而出現各種各樣的問題。
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