7個月大的寶寶怎麼輔食最好?
如今的生活水平提高了,寶寶的飲食也變得豐富起來,所以讓媽媽們頭疼的問題來了,現在飲食這麼豐富,到底要怎樣給寶寶輔食呢?一部分寶媽覺得孩子不需要輔食,只要喝奶粉和母乳混著就可以了,其實不然,下面介紹幾款輔食菜譜,希望對你有幫助。
鮮菠菜水
食譜原料
主料:菠菜50克
調料:香油適量。
製作方法
1.將菠菜洗淨後切成絲。
2.鍋內加水燒沸,放入菠菜,煮3分鐘。
3.將煮好的菠菜水倒入小碗內,淋入香油即可。
適用人群
7~9個月的寶寶
健康提示
菠菜是鎂、鉀、維生素A、鈣、維生素C的優質來源,所含的磷、鋅、泛酸和維生素B6也較為豐富。菠菜中蛋白質含量也很高,每500克菠菜所含蛋白質相當於2個雞蛋的蛋白質含量,所以說菠菜是很好的蛋白質來源。
自制蔬菜汁
方法:將新鮮的蔬菜洗淨、切成小段,加水煮透,取菜汁(僅僅是汁)飲用,如芹菜汁對便祕有效 ,胡蘿蔔汁對腹瀉有效。
肝末雞蛋羹
材料:豬肝、雞蛋
做法:將豬肝煮熟切末,放入調散的雞蛋中,加少量細鹽蒸成蛋羹。
魚肉鬆粥
食譜原料
主料:大米50g 輔料:魚肉鬆25g,菠菜25g,清水適量。
製作方法
1、將大米淘洗乾淨,放入鍋內,倒入清水用旺火煮開,改微火熬至粘稠待用(注意粥要熬爛、熬粘)。
2、將菠菜洗淨,用開水燙一下,切成碎末,放入粥內,加入魚肉鬆,用微火熬幾分鐘即成。適用人群7個月寶寶健康提示此粥富含優質蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵和維生素等,是補充蛋白質和鈣質的良好來源。
肉蛋豆腐粥
食譜原料
大米,瘦豬肉25克,豆腐15克,雞蛋半隻 製作方法
1、將瘦豬肉剁為泥,豆腐研碎,雞蛋去殼,將一半蛋液攪散;
2、將大米洗淨,酌加清水,文火煨至八成熟時下肉泥,繼續煮;
3、將豆腐、蛋液倒入肉粥中,旺火煮至蛋熟。
最後一道食譜重點說說,因為營養非常豐富,因為豬肉的脂肪非常多,再加上含有豐富的蛋白質,可以補腎。大米里含有碳水化合物和蛋白質等等,這些都是人體必須要補充的營養。其中的豆腐中蛋白質豐富,不僅含有人體所需的8種氨基酸,而且比例也非常貼近人體需求,所以營養價值非常高。快行動起來,讓寶寶健康成長吧!
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