孩子吃什麼食物能長高呢
無認是男女,都是想擁有一個勻稱高挑的身材。身體高挑在工作或生活中也是非常有利的。雖然身高是會有先天基因遺傳因素,但是後天的飲食和鍛鍊也是十分重要的。現在科學發達的社會,認為只要每天在飲食上平衡,平時多吃一些有助於長高的食物,就算父母個子不高,小孩也可能長高的。那麼接下來我們就來一起了解下孩子吃什麼食物能長高吧。
1、百分之百的蛋白質:蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質,在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋:各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉:有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。
5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少:每個人都有食慾,大小不同而已,既想滿足食慾又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。
7、維生素的補給:如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養,每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒:因為酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重。
9、多作運動:讓多餘的能源儘量消耗,存積在體內,會轉化成脂肪。
10、多吃生菜:如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物,生菜未經煮食,養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
通過以上對於孩子長高食物的祥細介紹,相信對於想要孩子長高的父母是有一定幫助的。在平時不妨可以按照以上的方法,在日常孩子飲食中合理搭配這些食物食用。另外在孩子成長髮育期間,也要讓孩子多參加一些體育鍛煉,來增強體質的同時,也可達到長高的效果。
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