冬天寶寶吃什麼好 冬季寶寶飲食攻略大全
冬日寶寶飲食攻略一:保溫禦寒食物少不了
冬天第一大任務,自然就是禦寒保暖了。不過你要記住,保暖可不能單靠“表面功夫”,當然給寶寶披上厚衣服,準備暖被窩固然重要,不過身體的抗寒力還要靠體內的激素髮揮作用。
當天氣變冷時,人體為了保溫,體內分泌系統的激素分泌活動也會跟著變化,如甲狀腺素,這些激素可以促進和加速體內蛋白質、脂肪、碳水化合物這三大營養的分解,因此讓身體加溫抗寒。
你在準備三餐時,要注意讓餐桌出現富含碳水化合物、脂肪、蛋白質的食物,這些食物可以在低溫氣候時為身體補充熱量,特別是富含優質蛋白質的食物作用更加明顯,常見的有瘦肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、魚類、牛肉、豆製品等。
給媽媽的保暖禦寒飲食小貼士:
NO.1雖說這些肉類可以給寶寶提供熱量,不過你還是要記住寶寶的飲食要營養均衡,可以將主食和粗糧搭配。
NO.2跟大人一樣,到了冬天寶寶的食慾也會大漲,不過你別光顧著竊喜了,你要注意別讓他們攝取太多的熱量,不要讓寶寶因攝取過多的熱量而造成肥胖。
NO.3“冬天來了,春天還會遠嗎”。春天是孩子的長高黃金期,從現在開始你就要開始為孩子長高做好營養儲備,最好讓寶寶每天喝250-500毫升牛奶,海帶、黃豆、豆腐、木耳這類食物,至少每週安排一次。
冬日寶寶飲食攻略二:維生素來提高抵抗力
冬天是寶寶感冒發燒的高發季節。冬天氣候乾燥,寒冷的天氣又會影響體內代謝,使人體氧化功能增強,致使各種維生素消耗量增加,容易導致維生素缺乏,所以冬天是寶寶患各種營養缺乏症的高發季節。所以你別忘了讓孩子多吃點富含維生素的食物。
富含維B的食物
動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某類蔬菜,如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜。
富含維A的食物
奶製品、蛋類、魚肝油和動物肝臟等食物,還有菠菜、胡蘿蔔、紅薯等紅黃色水果。
富含維C的食物
橘類水果如桔子、柚子、檸檬等,以及獼猴桃、芒果、捲心菜、花椰菜、菠菜等食物。
給媽媽的保暖禦寒飲食小貼士:
NO.1冬天的綠葉蔬菜相對來說比較少,可以讓寶寶適當吃紅薯、馬鈴薯等,這類食物不僅可以補充維生素,還可以清內熱、去瘟毒。
NO.2在冬天上市的蔬菜中,大白菜、圓白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、豆芽、油菜等都含有豐富的維生素。可以經常換著吃,合理搭配,可以滿足寶寶對維生素的需求。
NO.3冬天尿量增多,無機鹽的排出也隨著增多。如果多吃富含鈣、鐵、鈉、鉀的食物,例如蝦皮、蝦米、豬肝、香蕉等,可以有效預防這些礦物質的缺失。
冬日寶寶飲食攻略三:調理脾胃孩子吃飯香
冬季也是腸胃比較脆弱的季節,雖然你在冬季燒飯會比平時多加一些油,小編要提醒你:一定要適可而止,因為孩子冬季腸胃不適往往就是飲食方式出問題了。
在平日的飲食中,要清淡少油膩,食物要細軟容易消化。可以讓孩子適當進食一些補脾胃有助消化的食物,例如山藥、茯苓、扁豆、蓮子等。
在烹調時,最好把食物製作成湯、羹、糕等,儘量少吃或者不吃煎、炸、烤的食物。多給寶寶吃含有胡蘿蔔素的食物,例如胡蘿蔔、柑橘等,以保護呼吸道和胃腸道的粘膜免受病毒或者細菌侵襲,保護脾胃的功能。更重要的是你要讓寶寶適當進食,不要暴飲暴食對腸胃造成傷害。
給媽媽的保暖禦寒飲食小貼士:
NO.1冬天是甲肝等流行病的多發季節,可以讓寶寶多進食菌藻類食物,例如香菇、猴頭菇、銀耳及水產品等增強抵抗力。
NO.2瘦弱的寶寶應該先尋找原因,並調理好腸胃,胃口轉好後酌情增加魚、禽、肉、蛋等,適當減少運動量。
NO.3有疳積的寶寶消化能力很差,媽媽不要強迫進食。而應該在秋冬兩季抓緊調養腸胃。如果情況比較嚴重,可以諮詢醫生,為寶寶專業調養腸胃。
-
高鈣高鐵奶粉
現在市場上的奶粉魚目混雜,標註高營養、高鈣高鐵的現象非常常見,其實奶粉只有達到一定檢測標準的才能稱之為高鈣高鐵奶粉,嚴重者不按照實際情況隨亂標註的奶粉依然大行其道,在這種情況下,就需要我們練就一副火眼金睛,正確選擇。鈣和鐵等微量元素對人體具有非常重要的...
-
早產兒吃什麼奶粉好
很多人都是會選擇奶粉,這也是因為奶粉對人體各方面,都是有著很好的幫助組作用,而且對奶粉的選擇,也是可以提高人體體質,所以它是一個放心之選,那對奶粉使用上,都是一些方式方法,所以對它選擇的時候,也是要注意不能亂用,那早產兒吃什麼奶粉好呢?對早產兒吃什麼奶粉好呢,也是...
-
怎樣讓孩子不挑食不偏食
孩子挑食偏食。嚴重的影響營養的涉入吸收,現在有很多孩子只愛吃肉食,對於菜是一口不吃,這樣就會造成的嚴重的維生素缺乏,引起口角炎,大便乾燥等症狀,現在大多數家庭都獨生子女,家長也都是比較溺愛孩子的,對於孩子的要求也都是有求必應的,但是需要提醒家長朋友們,在挑食和...
-
寶寶吃什麼東西比較補腦呢
寶寶的大腦停止了發育的過程當中,所以應該多吃一些補腦的健腦的食物,這樣才能夠給他們的大腦發育提供一個良好的條件,補充各種各樣的營養。那麼很多人不注意這樣的現象。在寶寶發育的過程當中,給寶寶留下了不好的影響,那麼吃什麼東西比較補腦呢?下面就讓我們一起來了...