孕婦水腫怎麼辦 5招緩解腿腳水腫
80%的孕婦在懷孕第8~9個月時會出現水腫這種生理現象,有些孕婦則會提早一點出現,輕者僅侷限在小腿,先是足踝部,隨之慢慢向上蔓延,嚴重的可引起大腿、腹壁或全身浮腫,甚至還會出現腹水及胸水。
腿、腳水腫一般會在婦女懷孕四五個月後出現,這在孕期中是很常見的,一般不需要就醫,正常孕期腿、腳腫在下肢足踝的兩側、足背及小腿前面出現“可凹性水腫”,即用手指按壓後被按壓處出現一凹陷,只要休息6至8小時後,腿、腳腫消失。孕期腿、腳腫脹的具體原因是孕婦的血容量隨著孕周的增加而不斷增加,至孕32至34周時達最高峰,比妊娠前約增加35%,平均增加1500毫升。妊娠後大量的血液要從慢慢長大的子宮流至下腔靜脈,從而會導致下腔靜脈壓升高。
另外,妊娠20周以後,增大的子宮又會壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈,使靜脈血液迴流受阻,下肢靜脈壓進一步升高,從而出現水腫情況。還有一些腿、腳水腫為異常情形,主要表現為水腫至大腿部,休息8小時以後腿、腳腫仍不消退,或者是妊娠晚期體重每週增長大於500克,就要警惕有發生妊娠性高血壓的可能,需要全面檢查治療。
孕期輕度水腫多數是生理性水腫,主要是由於隨著孕齡的增加子宮變大,下肢血管受到壓迫,影響到下肢靜脈迴流所致。除此之外,內分泌功能發生變化,雌激素、醛固酮分泌增多,體內水、鈉瀦留較多,也是引起水腫的原因之一。
孕期血液稀釋,血容量增加,但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大,血液相對變稀,血漿蛋白卻沒有增加,血漿膠體滲透壓降低,水分移向組織間隙也會造成水腫。每位孕婦都會出現或輕或重的浮腫。特別是在長時間站立工作,或持續同一姿勢不變時,則更容易引起浮腫。這種生理性水腫多數只限於腿部浮腫,只需適當臥床休息,同時用枕頭或坐墊將腿墊高,浮腫自然就會消退。
5招緩解腿腳水腫
一、坐下或者臥躺時儘量抬高雙腳,利於血液迴流;
二、睡覺前可做自我按摩,睡覺時最好採取側臥位,以左側位為佳,否則會加重下腔靜脈的壓迫,使水腫更加嚴重;
三、可適當地穿緊身襪,以減輕下肢靜脈曲張的程度。
四、陳在排除異常水腫的情形下,孕媽咪可以採取以下方式緩解腿、腳的水腫,讓自己輕鬆一點。少吃含鹽較多的食物,每日鹽的攝入總量不超過6克;
五、孕期內應經常活動,如輕微動作的體操或散步,有利於血液迴圈,注意不要長時間站立;
孕期水腫食譜
海米冬瓜湯
材料:冬瓜300克、海米20克
調料:鹽、雞精、香菜末、高湯各適量
做法:
1.將海米用溫水泡軟,洗淨,控幹水分;冬瓜去皮和瓤,洗淨,切成片。
2.熱油爆香海米,煎香後放入高湯和冬瓜煮至半透明,加入鹽和雞精調勻,撒入香菜末。
作用:冬瓜含有充足的水分,具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛溼解暑等功效;海米是鈣的較好來源。
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