懷孕初期應吃什麼水果呢
懷孕初期,很多孕婦都是備受妊娠反應的困擾,嘔吐不止,疲勞神傷,胃口不佳。但是出於懷孕初期階段,確實胎兒器官發育最重要的階段,是最需要補充維生素和礦物質的階段,這樣矛盾就出現了,那麼此階段孕婦該吃些什麼既能補充寶寶所需的營養,又不會導致胃口不佳呢?水果就是非常好的選擇。
1、蛋白質:蛋白質是生長髮育的基礎,對孕早期的胎兒發育和孕婦健康都十分重要。孕早期孕婦每天應應保證70g蛋白質的攝入量。應多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉等。
2、葉酸:孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的機率,所以孕早期孕婦應積極服用葉酸,可以通過深色蔬菜,如菠菜、胡蘿蔔、蘆筍,新鮮水果:橘子、草莓、西紅柿當中攝取。也可以在醫生叮囑下服用葉酸藥劑。
3、鈣質:牛奶、蛤蜊、小魚乾、莧菜、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質,足夠的鈣質可以預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症狀,還能避免胎兒的骨骼及牙齒發育不良。
4、鐵質:鐵質對女性的身體健康十分重要,懷孕後鐵質更是孕婦不可缺少的營養,鐵能夠幫助孕婦預防貧血,避免胎兒營養不良。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥麵包、五穀類等就含有豐富的鐵,孕婦可以多吃這些食物。
不管如何的胃口不佳,哪怕吃了吐也要吐了再吃,畢竟懷孕後,自己吃不下,腹中的寶寶是最需要營養的,寶寶需要什麼,孕媽媽們就要不惜代價去吃,讓孩子去吸收。其實,懷孕初期胃口不佳是再正常不過的事情了,孕媽媽們要擺正心態,多吃些酸性水果,既能補充孩子所需的維生素和礦物質,又能抑制嘔吐現象,何樂而不為呢。
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