為什麼懷孕初期怕冷 懷孕初期怕冷適合吃的4種食物
很多女性都有這樣的體驗,懷孕初期的時候特別怕冷,這是為什麼?出現這樣的情況在飲食上改如何進行調理,想要了解這方面的常識,還是跟著本站的小編一起來看看吧。
為什麼懷孕初期怕冷
有經驗的媽媽們都知道,懷孕早期孕婦會特別怕冷,這是為什麼呢?
專家表示,懷孕後的前3個月,腹中胎盤還處於發育開始階段,會讓準媽們的體溫保持在較高水平,所以一般孕婦都會有怕冷的情況出現。等到經過了懷孕初期,胎盤逐漸發育完成,孕媽的體溫也會趨於正常,怕冷的情況會有所緩解。而孕初期後,孕媽體內血液量也會增多,從而導致身體的熱氣回升,表現為後期不怕冷。
懷孕初期怕冷的原因還有一個重要的方面,那就是孕媽自身體質比較差,或者是孕期營養沒有跟上,如碳水化合物、脂肪、蛋白質攝入量不夠,導致孕婦體質虛弱怕冷。從這點來看,有準媽在懷孕初期怕冷現象不明顯,這是因為她們自身體質好。
懷孕初期怕冷還有另外一個原因——甲狀腺功能低下。孕婦由於甲狀腺功能低下,導致內分泌失調,代謝低下,這在臨床上也有這樣的例子。
不管是因為何種原因導致孕婦懷孕初期怕冷,孕媽媽們都要注意好保暖工作,孕早期要特別注意衣服添減、注意休息、多飲水、適當運到,防止在懷孕期間受冷感冒。
懷孕初期怕冷怎麼辦
“懷孕初期怕冷,懷孕後期怕熱”這是懷孕後的基本常識,懷孕初期怕冷這是孕婦在懷孕初期常出現的現象,孕媽媽無需過分擔心,但也要注意好日常的防護保養。針對懷孕初期怕冷怎麼辦,媽本站為大家收集了以下建議。
1、要注意保暖,多著純棉的內衣褲,不要經常站在風口位置吹風。
2、要適當做一些輕微的運動,如散步、做孕婦瑜伽等。
3、飲食方面要多吃助暖的食物,如紅糖、薑湯。
4、要調節好心情,不要過分憂慮,要保證充足的睡眠。
5、懷孕期間要適量多吃新鮮蔬菜水果、堅果類食品,如蘋果、核桃等.
6、一定要補充足夠的葉酸,增強身體免疫力。
7、要定期做產前檢查,有問題要及時通過醫生進行治療解決。
懷孕初期怕冷吃什麼好
中國人講究的是食療養生,食補是緩解懷孕初期怕冷症狀的很好方法。那麼懷孕初期怕冷吃什麼好,孕媽媽可以參考以下建議哦!
1、適量多吃含鐵的食物:鐵元素對於孕婦禦寒作用顯著,但大多數人每日攝入的鐵元素並沒有達到身體需要,因此懷孕初期怕冷的孕婦除了攝入充足的熱量外,還應該有意識地適量吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功效的肉類。另外,山芋、大蔥、動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等也可以適量多吃。當然,懷孕初期也可以在醫生指導下服用鐵質葉酸片提升機體免疫力。
2、適量多吃含鈣的食物:懷孕初期孕婦通常都有缺鈣情況,而怕冷與飲食中缺乏鈣有關,因為缺鈣可以影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。懷孕初期的準媽可以適量多吃點牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物,胡蘿蔔、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆這些富含礦物質成分的食物也可以適量吃一些。
3、多吃含維生素食物:低溫會加速體內維生素的代謝,因此懷孕初期要適當補充人體維生素成分。動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A,而維生素A能增強人體耐寒能力,所以孕婦可以適量多吃以上食物。而新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物對提高人體抗寒能力也有一定的作用。
4、適量吃含碘食物:甲狀腺功能低下是懷孕初期怕冷的一個重要原因,適量吃含碘食物補充碘質對緩解懷孕初期怕冷有一定的作用。日常飲食中含碘的食物有海帶、紫菜、貝殼類等。
懷孕初期怕冷如何保暖
冷就要保暖,這是大家都知道的常識。同樣的,準媽媽們懷孕初期怕冷當然也是要做好保暖工作,合適增減衣服很重要,不能呆在大風寒冷環境也是必須的。那麼,懷孕初期怕冷如何保暖?一起來看看。
1、合適調節室溫
懷孕初期孕婦雖然怕冷,但其自身體溫比一般人都要高,因此如果是在夏天,孕婦不需要特別的額外保暖,反而是要注意調節室溫,空調不能調太冷,也不能直接對著空調或風扇吹涼。如果是在冬天,則建議最好開暖氣,把室內溫度調到適宜室溫,讓準媽媽感覺到舒適即可。
2、穿孕婦保暖內衣
懷孕初期怕冷的準媽,不管是夏天還是冬天都可以穿保暖內衣保暖,內衣的保暖程度,孕媽們可以根據具體的天氣情況諮詢導購員,然後選購合適的產品。如果是在冬天,孕媽媽穿上保暖內衣外,還要穿一層寬鬆的毛衣,外套一件風衣,全方面抵禦寒冷侵襲。
3、穿保暖鞋
準媽懷孕初期怕冷的一個明顯現象是容易出現手腳冰冷,這是因為懷孕初期,孕婦的大部分血液都集中在子宮,四肢末梢的血流量略嫌不足,所以孕初期,孕婦足部保暖工作一定要做好,最直接的方法就是準備一雙能包裹足跟的保暖棉拖鞋,也可以穿上棉襪後直接穿保暖拖鞋。
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