孕晚期睡覺出汗怎麼辦
我們經常會聽到許多準媽媽們抱怨,每天早晨一醒來,就會發現自己在晚上又出了一身大汗,全身都感到非常的黏糊,甚至有的時候出汗出的太多了都會讓人覺得好難受,睡覺都不能睡的安穩。我一開始還以為這是說笑話呢,誰知道我剛進入孕晚期的姐姐說,自己每天睡覺都想泡到水裡,那樣就不會出汗了。夏天到了,天氣本來就很熱,那麼孕晚期睡覺出汗的準媽媽們該怎麼辦呢?
孕婦夜間出汗多,這是由於女性孕期雌激素增加,血中皮質醇結合球蛋白濃度增加,導致腎上腺皮質功能處於亢進狀態,加上孕期基礎代謝率增高,植物神經系統功能隨之發生變化,引起血管舒縮功能不穩定,使面板血流量增加,因而導致汗多,這是孕期正常的生理現象。到孕晚期還可能會發生多汗性溼疹,此現象可能會一直延續到產後。
1、穿天然料子的寬鬆衣服
因孕婦比常人的代謝更旺盛,所以穿的衣物一定是要有利於排汗的。這樣不僅相對涼快,出汗後也易被衣服吸收;而且天然料子的衣服,能防止與面板摩擦,避免引起皮疹、面板感染等。長袖衣服、闊腿長褲和長裙都有助在夏天中保護面板不被太陽晒傷。
2、溫水擦洗勤換衣
孕媽媽不僅面板的汗腺分泌增多,陰道分泌物也會有所增加,因此,怕熱的準媽媽應經常用溫水擦洗,但千萬不能用冷水,最好是每天用溫水洗澡,並換內衣褲,以保持面板清潔,預防痱子等面板問題。
3、保持充足的睡眠
孕期因身體的變化,往往會帶來一些不適感。為使精神充沛,體力充足,最重要的就是保充足的睡眠了。加上夏季出汗多,體力消耗大,易感到疲倦,過度勞累會使準媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。所以,一般準媽媽每天要保證10個小時左右的睡眠時間,最好中午再小睡一會,以補足睡眠時間。
4、營養均衡及時補水
為保證母體和胎兒攝入足夠的營養,最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物,如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜,豆製品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。另外,還要保持體內的電解質平衡,及時補充水分。多吃蔬菜和水果,不但可以補充維生素,還可以補充從汗液中流失的鉀、鈉離子。
以上就是準媽媽們在孕晚期睡覺出汗可以採取的辦法,我們都知道出汗可以排除體內積攢的毒素和鹽分,所以準媽媽們每天起床後可以喝一杯溫的鹽白開,這樣可以補充身體流失的鹽分,還要每天注意補充蛋白質,多吃水果蔬菜雞蛋等,這都對胎兒跟準媽媽們有很大的好處。
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