如何快速順產 做這些幫助順產
孕育下一代是很多女性的夢想。我們知道女性生產是一件很危險、很痛苦的事情,很多準媽媽因為經受不了自然分娩的痛苦,從而半路選擇剖腹產。其實孕婦在孕期多做一些準備,可以幫助自己順產。
一: 採用科學營養均衡
1:為了減少生產時的緊張和壓力,預先練習運用科學的呼吸方法是非常必要的。醫師會建議準媽媽參加呼吸訓練班,不僅可以學會正確的呼吸方法,還可以在訓練班裡模擬生產時的緊張氣氛,讓準媽媽提早有心理準備,這樣也會使產程更順利,縮短生產時間。
溫馨提示:呼吸法其實不僅僅是呼吸的方法,透過神經肌肉的控制,配合產前體操,呼吸技巧還能夠大大轉移孕婦的注意力,從而幫助孕婦減緩產痛,所以最好從懷孕早期就開始訓練,一直堅持到自然分娩前。
二: 營養均衡、鋅量充足
1:研究還發現:準媽媽自然分娩的速度與其妊娠後期飲食中的營養是否均衡,特別是鋅含量是否充足有關。據專家研究,鋅對自然分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性,促進子宮肌收縮,把胎兒驅出子宮腔。當缺鋅時,子宮肌收縮力弱,會增加自然分娩時的時間,同時也加大自然分娩時的痛苦。在正常情況下,孕婦對鋅的需要量比一般人多,這是因為除孕婦自身需要鋅外,還得供給發育中的胎兒需要。
溫馨提示:準媽媽要多進食一些含鋅豐富的食物,如肉類中的豬肝、瘦肉等;海產品中的魚、牡蠣等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是花生、核桃等,均可選擇入食。特別是牡蠣,含鋅最高,每百克含鋅為100毫克,居諸品之冠,堪稱鋅元素寶庫。
三: 愛上運動
1:自然分娩過程中,子宮收縮的頻率、強度因每個準媽媽的體質不同而有很大不同。研究發現:平時喜歡運動的準媽媽比平時不愛運動的準媽媽子宮更有彈性、更有力度,自然分娩過程收縮的頻率也會更快些。
溫馨提示:懷有小寶寶的準媽媽,也一定要記得經常鍛鍊身體,規律的鍛鍊有益於孕期保持體形,降低流產的發生率,減少分娩併發症的發病率,更重要的是有助於快速分娩,減少自然分娩時的痛苦呢!
四: 順產,不是說臨產前幾
天注意就成了,而是應該整個孕期,特別是孕後期要注意做的事。同時對於準媽媽來說再臨盆之前不要給自己太大的壓力,特別是不要接受一些不好的刺激,儘量保持一個良好的情緒,如果有時間的話,則可以多和準爸爸一起準備嬰兒出生所需之用品,以分散注意力,另外注意多休息,保持體力,加強營養,這些都有助於順產。
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