孕婦有點貧血吃什麼好呢
一般情況下孕婦出現貧血,是一種比較正常的狀況,因為在孕婦的身體中是比較缺少營養物質的,一般營養物質通過臍帶傳送給了胎兒,所以孕婦要及時的補充營養物質,當然也會出現一些貧血的症狀,在出現了貧血之後一定不要擔心,要及時的去醫院做一個常規的檢查,看看是什麼因素引起的,下面我來說一下在飲食方面有哪些要求.
為什麼孕婦容易貧血懷孕後,孕婦對鐵元素的需求量明顯增加。鐵是製造血紅蛋白的基本元素,含有血紅蛋白的紅細胞能把氧氣運送到你身體的其他細胞。在懷孕期間,你體內的血液量會增加30%~45%。因此,你需要更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。另外,你還需要一部分鐵來滿足發育中的寶寶和胎盤的需要。 但是,大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵,來滿足身體對鐵需要量的增加。特別是到了懷孕中期和懷孕晚期,當孕婦身體中沒有足夠的鐵來製造你所需要的血紅蛋白時,就會出現貧血症狀。
多吃含鐵豐富的食物。
動物肝臟富含礦物質。像滷雞肝、豬肝等,一週吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高,可經常吃。
食物要多樣化。
多吃含維生素C豐富的果蔬,經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。這些食物可以補充維生素A,有助於鐵的吸收。沒時間做飯的職業女性,可帶些自己喜歡的牛肉乾、滷雞蛋、葡萄乾、牛奶、水果等上班。三餐間補充些零食,也不失為糾正貧血的好方法。職業女性週末一定要給自己煲點排骨湯、雞湯等,平時家中冰箱裡放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等,做早餐食用。
妊娠中後期多吃高蛋白食物。
妊娠中後期胎兒發育增快,只要每週體重不超過1公斤,就要多吃高蛋白食物,比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等,這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結合,蔬菜、水果也要跟得上,以免過食油膩東西傷胃。
所以在經過上面的介紹之後,想必大家已經瞭解了孕婦在出現貧血的時候,應該吃些什麼.當然在出現了貧血時候是不用過於擔心的,因為貧血是比較常見的,通過食物的治療之後是可以恢復的,在平時一定要注意自己的飲食,不要吃辛辣的食物,吃一些補水的補血的食物,其中紅棗還有枸杞一定要多吃.
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