懷孕期間也需要補充水果 五種水果可多吃
適量吃水果,可以幫助孕婦提高免疫力,起到預防疾病的作用。但是由於水果的種類太多,並不是每種水果適合所有的人群。孕婦作為最為特殊的人群,對於水果的要求更高,否則容易發生妊娠糖尿病。那麼,在這裡小編給大家介紹五種水果可多吃,希望可以幫助到你想要知道答案的話,跟著本站來看看吧!
孕婦吃什麼水果好五種水果可多吃
秋梨
孕婦秋季水果中,梨子的選擇是特別不錯的。我們都說吃梨子能夠幫助我們降血壓,還具有清熱利水的功效。梨子是我們所熟知的水果。準媽媽在秋季食用梨子,有緩解潤肺等功效。
從功效上看,很多人在秋季由於不適應乾燥的天氣,容易出現咳嗽等問題,秋梨對於緩解咳嗽問題有良好的效果。對於處於懷孕後期的準媽媽,可能會出現水腫問題,秋梨也有利水的功效,緩解妊娠高血壓情況的出現。秋梨好處多多,口感香甜,相信很多準媽媽們也很喜歡吃。
柑橘
想要補充維生素C,還是可以吃一些橘子。秋季來臨,也是豐收的季節。柑橘是秋季應季水果,柑橘有豐富的維生素C以及維生素B。女性懷孕後,可以適量食用柑橘,補充身體所需要的維生素。
柑橘的種類多,孕婦們可以根據自己的喜好選擇柑橘類別。由於柑橘中還含有許多微量元素,能夠滿足胎兒生長發育的營養需求,懷孕期間,還是適量食用柑橘吧。
柿子
柿子也是秋季盛產的水果之一。準媽媽在秋季水果選擇中,也是能夠適量食用柿子的。柿子中營養多,含有維生素,蛋白質,碘元素以及鈣鐵等等。柿子也有清熱以及潤肺的功效。
女性懷孕後,要預防出現妊娠高血壓的問題,柿子有降壓效果,還能夠促進腸胃的蠕動,預防便祕等問題。柿子營養多,效用高,因此也被認為有藥用價值的一種水果。秋季適量食用柿子,一舉多得。
無花果
在秋季水果選擇中,無花果也是很不錯的選擇。無花果中含有豐富的氨基酸以及微量元素,無花果也具有藥用價值。想要清除體內的毒素以及降火,可以適量食用無花果。對於存在腹瀉問題的人,也能夠選擇食用無花果進行緩解。
孕婦在懷孕的晚期,自己的活動量比較少,有些孕婦出現了痔瘡的困擾,那麼想要治療這個問題,在食療方面,也可以選擇食用無花果。無花果還具有通乳的作用。對於即將臨盆的準媽媽來說,可以適量食用具備通乳效果的無花果。
蘋果
蘋果是最為常見的水果之一。蘋果營養豐富,香甜可口。蘋果中含有多種維生素以及碳水化合物。蘋果中也有一些膠質,對於存在腹瀉情況的人,適量食用蘋果也有止瀉的效果。蘋果也被成為記憶果,這是由於蘋果中有細纖維素,這種物質利於人體的腦部發育。對於孕婦來說,在孕期適量食用蘋果,還是能夠幫助胎兒的腦部發育。
孕婦秋季食用的水果選擇多,結合孕婦自身的飲食喜好以及身體需求,選擇適合的水果,多吃水果,利於孕婦和胎兒健康。
懷孕期間的食譜
木耳紅棗羹
用料主料:棗(幹)30克,黑木耳10克,
關於紅棗和木耳的功效,就不用多說了。這兩種食材幾乎可以說是女人的恩物,組合起來的紅棗木耳羹不僅可以緩解便祕,還能潤燥補血,但是這個不能一次吃太多,2-3勺就好。如果身體溼氣重的朋友,也需要適量少吃一些。
1.紅棗洗淨,去核泡軟;木耳泡軟洗淨,摘去根部備用。
2.將1倒入豆漿機,按“米糊”鍵,等待完成即可。
1、木耳的量差不多是紅棗的三分之一。我這個量差不多吃一週。這樣做出來已經很甜了,無需再加糖了。
2、如果沒豆漿機,可以直接把紅棗木耳放鍋裡煮熟後,放入攪拌機打碎。
3、做好的紅棗木耳羹放冰箱,吃的時候,舀兩勺,用開水調成溫熱即可飲用。不建議直接喝冷的,對腸胃刺激太大,保健功能會大大折扣。
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