坐月子催奶食譜是什麼?
很多的孕婦在生產之後,都是要餵食母乳的,但是並不是所有的產婦的奶水都很充足,有的產婦的奶水很少,根本沒有辦法滿足寶寶每天的需要,但是母乳的營養價值是最高的,所以很多的母親都想給孩子餵食母乳,那麼就只能進行催乳,下面我們就來介紹一下催乳的食療方法。
有助下奶的食物推薦
豬蹄,鯽魚,小母雞,木瓜,蓮藕,萵筍,黃花菜等食材都有很好的催奶效果,新媽媽乳汁不足時,可以用這些材料煮成湯或粥,不但能夠下奶,還能夠很好的補充營養。
花生滷豬蹄
做法:1、將豬蹄刮洗乾淨,斬成小塊,放在開水鍋中氽燙,去血沫,撈出備用。
2、花生米放在水中浸泡兩個小時。
3、沙鍋底部鋪上薑片和大蔥,然後放上豬蹄,加入料酒和適量的水,大火煮開,再轉小火燉約一個小時。
4、再放上泡好的花生米,醬油和白糖再燉煮約一個小時至豬蹄爛熟,最後加入適量的鹽調味即可。
功效:這道菜含有豐富的蛋白質,不但可以為新媽媽增加營養,提供熱量,還能調理氣血。
參棗燉肉
做法:1、將人蔘切片,烘乾碾成末,淮山藥切片,棗洗淨,摳去棗核待用。
2、豬肉洗淨,入沸水鍋中氽燙去血水,撈出切成小方塊。
3、將豬肉,山藥,大棗,杜仲一起放在鍋中,加入適量的清水,大火燒開後轉小火燉至肉爛熟。
4、加入人蔘粉末,燒開,加入鹽,姜蔥,胡椒粉調味即可。
功效:人蔘是大補藥物,可以幫產後虛弱的新媽媽補足生產中和產後前兩週雙虛的氣血,但一定要適量。
文章中介紹了一些可以催奶的食療方法,但是除了這些食物以外,還有很多其他的催奶的食物,比如紅豆、紅皮花生、鴿子湯、烏雞湯、鯽魚湯、豬腳湯等等,可以根據產婦的口味或者偏好來選擇。除了食療以外,我們還要多按摩胸部疏通乳腺,也能幫助催奶。
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