哺乳期間可以運動減肥的嗎
在妊娠期間,為了給予寶寶充足的營養,每個媽媽都會攝入較多的能量,而等到分娩後,身體就會面臨著肥胖臃腫的狀態,那麼在哺乳期時很多新媽媽就會急於減肥,那麼大家知道哺乳期間能夠通過運動進行減肥嗎?哺乳期該如何減肥呢?可以藉助瘦身霜嗎?下面小編給大家介紹。
一般不建議產後、哺乳期的女性使用瘦身霜或者其它任何瘦身產品減肥,一來瘦身產品會影響到寶寶的身體健康,二來也會影響到女性的內分泌,引起內分泌失調,不利於身體健康。那麼是不是說哺乳期的女性一定要是水桶腰、大象腿呢?
當然不是,對身處在哺乳期的女性而言,只要注意從以下幾個細節做起,也可在最短的時間內恢復苗條的身材。
沒時間運動
試試邊育兒邊減肥
產後,育兒的各種鎖事佔據了寶媽們的大部分時間。所以要讓哺乳期的女性專門抽出時間運動減肥基本上上不現實。其實對於哺乳期的女性而言,要特別擅於抓住生活中一切可以用來減肥的時間來減肥。
或許寶寶還能助你減肥一臂之力呢?比如上街買菜的時候順便抱著寶寶,可以鍛鍊手臂,減少拜拜肉的的產生。抱著寶寶上下做上下蹲動作,一方面能減肥,一方面還有助於開發寶寶的協調能力。
和寶寶一起做親子瑜珈,增加母子感情中,不知不覺中腰間的贅肉沒了;帶著寶寶早晚散步; 日常做家務的時候,扭動身體,加大運動的浮度等等。這些方法其實都是有利於減肥的。
這裡提醒一下,一般並不鼓勵產後女性採用太劇烈的運動。因為哺乳期的女性在運動過事,會產生含有乳酸的乳汁,含有乳酸的乳汁不利於寶寶的身體健康。
再者說了育兒本身就是一件特別辛苦的事,只要你不好吃懶做,只要不把所有的事都推給婆婆、另一半。事事親力親為,哺乳期要想胖起來還真不是簡單的事。
藥物減肥危害大 喝水也能減肥
在哺乳期一定要注意攝入充足的水份,比如多喝水不僅有利於乳汁的分泌,同時也有利於產後女性減肥。把零食改成水果、使用塑身帶、精油按摩減肥等方法其實都是有利於女性減肥的。
其實從健康的角度上說,並不建議產後哺乳期的女性大量的減肥的,特別是採用非自然減肥法的危害更大。這是因為產後哺乳期的女性身體還沒有復原,如果馬上減肥,很有可能會影響機體的恢復,再者大部分女性在產後四個月都會慢慢的瘦身的,所以在哺乳期並不需要刻意的想方設法去減肥。
再者如果一定要減肥的話也一定要以循序漸進的原則進行減肥,一定要在保證健康的前提下科學的進行減肥。
最後,小編建議,哺乳期的女性無論如何都不要想利用節食的方法減肥。因為節食很容易造成營養不良,影響寶寶的生長發育,建議以調整飲食結構為主。日常要注意各種營養素的均衡攝入,可適當粗糧食品、維生素豐富的食物,放慢進食速度,適當增加咀嚼次數。
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