哺乳期間可以練習瑜伽嗎
很多媽媽們生了孩子之後身體太肥胖了,一時沒有辦法接受這樣的身材,所以說很多給孩子餵奶的媽媽們就開始盲目的找辦法來幫助自己減肥,聽說什麼減肥就給自己試什麼,也有很多人會想到瑜伽,通過瑜伽來減肥的人真是大有所在,因為瑜伽運動了之後是有健身減肥的效果,那麼哺乳期間的媽媽們可以練習瑜伽嗎?
當然可以。你可以選擇性的練習一些簡單的具有針對性的動作,比方說自然呼吸,然後拜日式接上犬再接下犬、三角式、旋轉三角、豎式、弓式、然後是船式再加瑜珈的自然放鬆,這些動作都相對簡單卻又具有整體性,很適合哺乳期的。不過我個人認為,如果你想收腰腹,最好的辦法是練普拉提。
運動分為兩種
1.有氧運動
比較緩慢,不激烈的運動為有氧運動如慢跑 瑜珈身體進行這類運動時只做有氧呼吸即可獲得足夠能量。會產生乳酸。
2.無氧運動
做比較激烈的運動時,有氧呼吸不能滿足身體的需求,所以身體既做有氧呼吸,也做無氧呼吸。而無氧呼吸的代謝物就是乳酸。
瑜珈動作緩慢,屬於有氧運動,所以你不用擔心乳酸的問題!只是你是刨腹產,要等到創口完全癒合才可以運動哦!
在哺乳期間是可以練習瑜伽的,哺乳期間很多媽媽們都覺得沒有事情可做,也覺得帶孩子太煩躁了,如果靜下心來練習這個瑜伽的話還有靜心的效果,在做瑜伽鍛鍊的時候我們必須要掌握好相關的規律,必須要合理的運用這姿勢,這樣做瑜伽鍛鍊才可以得到更好的減肥效果。
-
啞鈴怎麼鍛鍊肱三頭肌
許多喜歡運動健身的朋友們應該都知道,啞鈴在健身中是非常重要的一個健身器材。啞鈴雖然簡單,但是隻要使用正確不僅可以幫助我們鍛鍊到胸部和腹部的肌肉,同時還能夠鍛鍊到手臂上的肱二頭肌和肱三頭肌。今天要為大家介紹的就是關於用啞鈴怎麼鍛鍊肱三頭肌,我們一起來...
-
晚上鍛鍊真的好麼?
鍛鍊是對身體很好的一種保健的生活方式,而且隨著大家對於健康的關注度的提高,人們也越來越重視運動健身。很多人都加入了每天鍛鍊的行列,但是由於每個人的生活習慣和運動的習慣不一樣,所以鍛鍊的時間也是不一樣的,有的人喜歡早上鍛鍊,有的人喜歡晚上鍛鍊。那麼晚上鍛...
-
什麼樣的運動可以長高
隨著生活水平的進步,現在我國青少年的平均身高也有了很大的提升,基本上身材比較矮小的人很少了。其實,身高雖然與遺傳有一定的關係,但是也跟後天的營養和成長的環境有關。平時適當的運動也可促進身體的發育,那麼,什麼樣的運動可以長高?對於這個問題,大家來一起看看下文...
-
瘦身瑜伽初級教學方法
練習瑜伽可以起到很好的瘦身功效,但是大多數人會認為瑜伽練習起來比較的困難複雜,而且有些動作無法完成,其實你所說所擔心的,可能就是一些比較深入的瑜伽練習,但是很多時候瑜伽的一些初學方法,同樣起到很好的瘦身效果,下面我們就具體去看一下,瘦身瑜伽的出行方法。仰臥...