如何預防乳腺增生 8個方法讓你遠離乳腺增生
近些年女性乳腺增生的發病率呈現不斷上升的態勢,主要原因多與內分泌失調及精神因素有密切的關係,女性身兼家庭和事業的雙重角色,面臨著各種壓力,工作繁忙、心情壓抑、生活不規律、過度勞累等時,如果不能正確的對待,會導致精神緊張,影響內分泌,引起乳腺增生,想要預防乳腺增生,一定要做好下面這些細節。
預防乳腺增生的方法:
1、保持心情的愜意、樂觀的情緒是乳腺增生的最佳防禦武器。
2、年紀在16~50歲的女性,都應定期進行乳腺普查,月經後第3~7天為最佳檢查時段,可通過自查、觸診、B超等辦法檢查。35歲以上的女性該1~2年做一次;50歲以上的女性應一年查一次,高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺體癌),有重度增生的女性應半年檢查一次,並進行動態觀察。20~35歲的女性應3年進行一次紅外乳腺外科檢查。
3、減少人工流產次數,多次的人工流產會引發內分泌紊亂,更容易發生乳腺增生。
4、生活規律、適當鍛鍊。平常應勞逸結合,睡眠充足,少熬夜;適當跑步、做擴胸運動等,可以增加胸部的健美預防增生。
5、要進行母乳餵養而且哺乳時間要足夠。女性產後不哺乳或哺乳不足8個月,會構成乳汁瘀積,引發乳腺增生。
6、避免激素藥物和豐乳產品的使用。
7、不要佩戴過緊或有擠壓胸部的胸罩,會影響乳房的新陳代謝和淋巴迴流,導致乳腺增生。
8、減少高能量的補品及食品。飲食以清淡為主,多吃綠葉蔬菜、新鮮生果,在無醫囑的情況下,不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液,特別是處於更年期的女性,更不要藉助這些補品來改變雌激素水平低下的現狀。
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