如何預防乳腺增生 預防乳腺增生的6個有效方法
在日常生活中避免或減少對乳腺增生不利的因素也是非常重要的。特別提示大家通過以下幾個方面預防乳腺增生:
1、保持良好心態:少生氣、少發脾氣,保持情緒穩定。
2、改變飲食習慣:少吃油炸、高熱量、高脂肪食物;少吃辛辣刺激食物;多吃含碘豐富如紫菜海帶等海產品、蔬菜、水果、豆製品、菌類、木耳和粗糧等。
3、保持良好生活習慣:生活規律、勞逸結合、不要熬夜;保持和諧性生活,可調節內分泌失調;保持大便通暢可減輕乳房脹痛。
4、減少體內雌激素:多運動,消耗過多的脂肪,防止肥胖;保護肝臟,加強肝臟對多餘雌激素的滅活。
5、控制雌激素攝入:禁止濫用避孕藥物及含雌激素的美容用品;少吃用飼料(含有激素)餵養的家禽、水產品;慎用含有雌激素的保健品;慎用激素替代療法緩解更年期症狀。
6、其他:避免多次人工流產、藥物流產;多鼓勵產婦母乳餵養,防增生於未然。
乳腺健康的自我檢查方法:
乳腺是受多種激素調控的外分泌器官,也是女性第二性徵器官,乳腺病變會對女性生理、心理及生活質量產生很大影響。乳腺自查適用於20歲以上所有女性,是早期發現乳房疾病的最有效手段之一。乳腺自查以每月一次為宜,由於乳房狀態隨月經週期變化,建議月經後一週內相同時間檢查最好。處於閉經期者,可以在每月任一固定日期進行。
具體方法,一是視診:觀察雙乳大小,形態是否對稱;面板有無炎症、水腫等改變;兩側乳頭位置是否等高,有無乳頭回縮、皸裂、潰爛,有無乳頭溢液等;乳暈色澤深淺是否均勻,外形是否圓整。如發現外形異常應及時就診。
二是觸診:可取坐位或臥位。檢查時五指併攏用手指掌面及手掌前半部分平放於乳房上觸控。查左側時用右手,查右側時用左手,觸控時手掌需有一定壓力,但不可抓捏乳房,以免將正常乳腺組織誤以為乳腺腫塊。觸控順序從乳房上方順時針逐漸移動檢查,按外上、外下、內下、內上、腋下順序。注意不要遺漏任何部位,要特別注意乳腺外上部位和腋下。觸控時應注意乳房是否有壓痛,有無腫塊。如發現腫塊及明顯壓痛,要及時到醫院就診。
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