日常生活如何預防乳腺癌 5個好習慣讓你遠離乳腺癌
女人日常要怎麼保養才不會的乳腺癌?女人這5個好習慣讓你遠離乳腺疾病。
1、經常運動:
最近,美國國家癌症協會會刊上發表的一項研究報告指出,運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%。挪威一研究機構對25624名婦女進行調查後發現,那些每週至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的機率降低了37%。
2、控制體重:
運動可以預防乳腺癌,其根本原因是它可以控制人體發胖。哈佛大學的一項研究報告表明,18歲以後體重迅速增加的婦女,與那些長期保持標準體重的婦女相比,其更年期後患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。
3、不要飲酒:
美國專家認為,如果你每天喝一次酒,那你患乳腺癌症的危險性就增加11%;每天喝兩次,其危險性就是24%;如果每天喝兩次以上,那麼其危險性就增至40%。所以,奉勸喜好飲酒的女士們,最好是每週飲酒不超過3次,而且量要適可而止。
4、服用維生素D:
最新研究結果表明,維生素D有預防乳腺癌的功效。研究發現,每天服用200個國際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女,其患乳腺癌的危險率大約降低30%。醫生因而建議:50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女,最好每天服用400到600國際單位維生素D。
5、多晒太陽:
與服用維生素D相關的是,多晒太陽也可以降低乳腺癌的發病率,因為面板只有在陽光下才能合成維生素D。美國專家說,對大多數人來說,每天晒10到15分鐘太陽就夠了,這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過,也有專家提出,面板過多地暴露在陽光下,患面板癌的危險將會增加,因此,晒太陽也要適可而止。
-
乳腺癌盯上年輕女性 年輕女性如何預防乳腺癌
據統計,我國每年大約有5萬名婦女患乳腺癌,每年大約有3萬名患者死於乳腺癌。值得注意的是,乳腺癌的發病日趨年輕化。何預防乳腺癌這個問題,也成了廣大女性朋友更為關心的問題。年輕女性如何預防乳腺癌我國是乳腺癌大國,據統計,我國每年大約有5萬名婦女患乳腺癌,每年大...
-
6個小動作成就你健康盆腔
6個小動作成就你健康盆腔身為女人,要關注盆腔健康。專家醫師向女性朋友們推薦一套簡易腹部保健操。堅持每天兩次做這六個動作,可有效預防盆腔慢性疾病。1、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦,摩擦一次為一個節拍,共做四個八拍。2、...
-
女性內褲透露女人健康狀況(白帶異常、月經異常)
女性內褲透露女人健康狀況(白帶異常、月經異常)內褲透露女人的健康狀況。女人選用內褲不僅要注重美觀、性感、舒適度,也要儘量選擇淺色內褲。因為淺色內褲能正確反映女性的分泌物。而我們自身也能從這些分泌物的顏色質感的變化,來判斷自身的身體狀況。女性內褲透...
-
每個月來大姨媽都痛 可能是身體出故障了
痛經是個家喻戶曉的名詞,男女老少應該都知道,當然最熟悉它的還是育齡女性。有月經就有可能有痛經,理論上來說有百分之八九十的女性都有過痛經的體驗。我倒覺得痛經是女性的一個好朋友,特別能夠提醒你得關心自己愛護自己。痛經分為原發性痛經和繼發性痛經痛經是身體...