穀雨養生 穀雨時節的養生提要
天氣逐漸炎熱起來,我們也即將進入二十四節氣中的穀雨節氣,穀雨節氣在春夏之交,這時候人們一不小心就會生病,那麼我們如何才能做好穀雨養生工作呢?不要著急,接下來就一起去到文章中看一看吧!
穀雨是二十四節氣的第六個節氣,也是春季最後一個節氣。這時候離轉換季節不遠了,那麼穀雨養生該注意什麼呢?趕緊去文章中好好學習一下吧!
穀雨時節四大養生提要
穀雨時節晨起喝杯水
暮春氣候複雜,不過絕大多數地區都多大風天氣,此時人體就容易流失水分,抵抗力就會隨之下降,容易誘發、加重感冒與很多慢性病。
這個時候,“補”水就顯得特別重要。一夜春眠之後,人體內水分消耗較多,晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃,還可有效預防心腦血管疾病的發生。喝水量以250毫升為宜。
穀雨時節少吃燥熱物
穀雨應選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物,比如新鮮蔬菜,包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等,這些可起到清熱解毒、涼血明目,通利二便、醒脾開胃的作用。
春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物,否則會使肝火更旺,傷及脾胃。暮春時節,在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外,可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內積熱。
不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火、誘發瘡癰癤腫等疾病。
穀雨時節過敏體質的人要注意過敏原
過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸,減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入,出現過敏反應及時到醫院就診。
穀雨時節注意祛溼保健
穀雨後空氣中的溼度逐漸加大,會讓人體由內到外產生不適反應。從中醫養生的角度來說。
如此潮溼的環境,溼邪容易侵入人體為患,造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等情況,如若已經患有各類關節疾病,如風溼性關節炎,也容易在該節氣誘發。
所以穀雨養生要注意祛溼,在飲食上加以配合。
具有良好祛溼效果的食物
白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。
穀雨時節怎樣養生
居
養陽多晨練
“一年之計在於春,一日之計在於晨”。穀雨時節陽氣漸長,陰氣漸消,要早睡早起,更要注意心理保健,在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張,切忌遇事憂愁焦慮,甚至大動肝火。
早晨是採納自然之氣的好時機,而活動為養陽最重要的一環,老年人可選擇靜中有動的運動如太極拳等。
運動能提高身體新陳代謝,增加出汗量,達到“除溼”效果,但不要過度出汗,以免陽氣外洩。野外春遊也是不錯之選,能疏散鬱滯,提高心肺功能,增強體質。
食
藥膳益肝腎
穀雨一過,春季就要過去了,此時,肝臟氣伏,心氣逐漸旺盛,脾氣處於旺盛時期,是身體補益的好時機,應適時進食補血氣的食物,但不能像冬天一樣大補,古人有“四季不食脾”的說法,應根據個人體質,食用一些益肝補腎的食物,疏肝養肝,養血明目,健脾益腎,利水祛溼,為安然度夏打基礎。
常用藥膳
山藥雞內金鱔魚湯
黃鱔250克,雞內金10克,淮山藥10克,生薑4片,黃酒、精鹽、味精各適量。
玉米鬚大棗黑豆粥
玉米鬚60克,大棗30克,黑豆30克,胡蘿蔔90克。
體
變天易發病
“春天猴子臉,氣候隨時變。”穀雨期間雖然氣候轉暖,但早晚仍有忽冷忽熱時,當氣溫發生驟降時,中風、心絞痛、心肌梗死的發病率會明顯提高,消化性潰瘍、慢性腰腿痛、支擴咯血等易舊病復發或病情加重。
因此,老年人尤其應注意添衣保暖,特別是要注意手、臉(口與鼻部)的保暖,因為這些部位特別敏感。大家還要重視居室衛生,保持居室和周圍環境的清潔,經常開窗通風換氣,保持室內空氣新鮮和陽光充足,使病菌失去滋生的條件。
療
瀉火按穴位
春夏之交,陽氣升發,肝火旺盛者可通過按摩穴位來瀉火。“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上,它是一個瀉心火的穴位。
“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4釐米處,堪稱人體第一大要穴,有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒,因為它是肝經的原穴和腧穴,是肝經的火穴,通過按揉“太沖穴”,可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去。
按揉方法就是仔細找到最痛的點,然後從“太沖穴”向“行間穴”方向推揉,就可以有助於將肝火洩發出去。
結語:穀雨是春夏之交,我們在這個時候更加要注意保養自己的身體,今天給大家講解了穀雨時節的養生提要和如何才能做好穀雨養生,希望能夠對大家有所幫助,讓每一個人都能擁有一個健康的身體。
-
立秋的養生之道
立秋不適宜大補特補俗話說:一夏無病三分虛,立秋一到,氣候雖然早晚涼爽,但仍有秋老虎肆虐,故人極易倦怠、乏力、納呆等。根據中醫春夏養陽,秋冬養陰的原則,此時進補十分必要。是不是就該大補特補呢?什麼時候是最適合補?專家說:立秋不宜特補,立秋前後適合吃一些祛溼的食物。...
-
立秋後我們如何養生
立秋已經多日,從氣溫上看與往日溫度相差不大,但已出現中午熱,早晚涼的氣象。這種時候,人體免疫力和抗病能力均已下降,稍一著涼,就容易患感冒。而且人們經過炎熱的夏天,身體消耗大,體內的營養物質相對缺乏,故有體重減輕、倦怠乏力、食慾降低等體虛症狀,因此早秋時節調養一...
-
小雪最佳時令飲食 胡蘿蔔
冬季的第二個節氣——小雪到了。在小雪節氣,楊教授提示我們,小雪最佳時令飲食是:胡蘿蔔。有些人對胡蘿蔔的習慣吃法是生吃、切成絲涼拌或者是切成片同其他蔬菜炒食。殊不知,這都不符合營養原則。科學合理的食用方法是:胡蘿蔔應烹煮後食用。要保持其營養便...
-
夏季養生正確洗臉方法
加料1:米醋能抑制面板細菌生長的米醋,還能軟化偏厚的角質層,使毛孔通暢,預防因毛孔堵塞形成的痘痘。適用人群:油性肌膚、面部面板角質較厚的人。方法:用滴了7~10滴米醋的洗臉水洗臉。加料2:啤酒啤酒含有多種維生素和礦物質,能縮小毛孔、滋潤面板。適用人群:有乾性、缺乏...