冬至時節宜進補 盤點進補註意事項
冬至是傳統的二十四節氣之一,也被稱為“冬節”和“亞歲”。冬至這一天,太陽直射地面的位置到達一年的最南端,北半球的日照時間最短,而且越往北白晝越短。從冬至開始“進九”,也叫做“數九”。冬季時節最適宜進補了,那麼在生活中我們應該如何進補呢?
民間有這樣一句俗話,今年冬令進補,來年三春打老虎。所以說,冬至時節進補是我國歷史悠久的傳統習慣之一。如果我們在冬至時節注重進補的話,不僅可以強健我們的身體,還可以幫助我們預防和治療疾病。
在古代有這樣的一種說法,叫做“冬至陽生”。這也就是說,冬至這一天,陰極生陽,這時人體內陽氣正在蓬勃生髮,最容易吸收食物中的營養物質,所以我們在冬季時節要多多進補。那麼,我們在進補的時候要注意哪些問題呢?
一、冬至適宜進補的人群
雖然說冬至時節進補對我們的身體健康好處多多,但是冬至進補也是分人群的。如果你的身體健康,體內陽氣很旺,那就不太需要進補了。那麼,冬至時節哪些人最適宜進補呢?
1、陽氣虛弱的人群
上文說到,冬至這個節氣是人體陽氣最弱、陰氣最盛的時候。如果你是陽氣虛弱的人群,那麼在冬至前後就特別容易出現手足冰涼、感冒流鼻涕、手上長瘡等現象。因此,陽氣虛弱的人群特別適合在冬至時節進補,我們可以將乾薑、人蔘、辣椒、羊肉一同煮熟後食用,這樣可以增強身體內的陽氣。
2、中老年人
很多人上了年紀以後,特別希望自己能夠長命百歲,延年益壽成了很多人的追求目標。要想健康長壽,中老年人一定要抓住冬至這個時間,因為這個時候進補,養生益壽的效果會加倍。進補的基本原則就是,有不足的就要補充。比如說用腦多的中老年人要多吃核桃,而體力消耗比較大的人群要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。
3、患有冬病的人群
看到這裡,很多人都會好奇,什麼叫做冬病?其實冬病就是特別容易在冬季發作的疾病,比如說慢性支氣管炎、手腳冰涼、凍瘡和尿多症等等。雖然中醫上有這樣的說法,就是“冬病夏治”,但是冬季容易患上的疾病,最好在冬季就把它徹底治癒。
一般來說,腎虛腎虧和陽虛外寒的人群最容易患上冬病,而最好的調理方法就是進補。如果我們在冬至這個時節注重進補的話,那麼我們就不容易患上冬季常見疾病。
二、冬至進補的重點
冬至進補不僅分人群,同時也有一定的側重點。我們不要盲目地進補,反而會適得其反,傷害我們的身體健康。
1、注重禦寒
冬季最明顯的特點就是寒冷,很多人都特別怕冷,很容易出現手腳冰涼的現象。因此,在冬至這個節氣,我們進補的重點就是禦寒。
據科學研究表明,人體怕冷與體內缺乏礦物質有關,我們在進補時一定要補充充足的礦物質。中醫上有這樣一句話,五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充。所以,我們在日常生活中要做到不偏食,多吃點富含鉀、鈉、鈣等礦物質的食物。
同時,冬季天氣寒冷,身體各種機能都會減退,我們這個時候要增加身體的熱量供給,可以多吃一些富含脂肪、蛋白質和碳水化合物等食物。
2、注重防燥
冬至進補除了要注重禦寒以外,還要注重防燥。因為冬季氣候比較乾燥,很多都會出現口乾舌燥和面板乾裂的症狀,這個時候我們就要補充一些維生素B2和維生素C。我們可以多吃一些動物的內臟和新鮮的瓜果蔬菜。
三、冬至進補的誤區
冬至時節快到了,每個人的進補方法都不一樣。雖然說,冬至進補並沒有統一的標準,但是很多人在進補的時候存在著一定的誤區,小編在這兒給大家盤點一下。
1、 用進補代替鍛鍊
俗話說得好,生命在於運動,運動對我們的身體健康非常有好處。有的人覺得,冬至時節最適合進補,那就意味著我們只要進補,不需要鍛鍊了。其實,運動可以改善體質虛弱的症狀,促進人體的新陳代謝。如果我們光注重進補而不加強鍛鍊的話,這些滋補品也不容易被人體吸收。
2、 補品越貴越好
很多人都會受到“一分價格一分貨”的影響,他們認為,補品越貴,那麼滋補的效果肯定會更好。事實並非如此,雖然說昂貴的補品中加入了一些價值不菲的中藥材,比如說藏紅花、蟲草、鱉甲等等,但是這些都是沒有針對性的用藥,滋補效果並不是特別顯著。另外,昂貴的補品中中藥材的新增成分非常少,並不具有明顯的保健功效。
結語:冬至時節就要到了,天氣也越來越寒冷乾燥了,這個時候我們要注重進補。冬至是個進補的好時節,但是我們不能盲目進補,冬至進補也要分清人群和側重點,同時,我們在進補的時候也要避免上述的誤區。大家千萬不要忘了冬至時節進補,這樣我們才能擁有健康的身體。
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