立夏養生 如何養出好心情
陳治卿提醒說,隨著氣溫升高,人們易煩躁不安,出現睡眠不好、血壓升高等症狀,此時人們最需“平心靜氣”;特別是老年人,立夏後因心肌缺血、心律失常、血壓升高來就診的人會增多。立夏後宜晚睡早起,中午適當午睡能使人擁有飽滿的精神狀態。隨著氣溫上升,人們容易出汗,“汗”為心之液,老人不可過度出汗,每天需補充水分,保持機體平衡,尤其是運動後更要適當飲用溫水,補充體液。再則要注意防晒,避免日光性皮炎。
飲食方面,立夏後應遵循“增酸減苦宜清淡”的原則,要補腎助肝,調養胃氣。食物以低脂、易消化、富含纖維素為主,多吃蔬果、粗糧。可以多吃一些涼性食物和富含植物蛋白的食物,如冬瓜、豆類、高粱、小米、麥片等。
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巧妙避溼邪 安然度夏天
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凍害 寒害 冷害和霜凍
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秋冬季養生 注重飲食與運動的調理
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秋季保健養生新療法——冥想
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