處暑養生 “六個一”快樂過秋
二十四節氣中的第14個節氣,處暑。大家都知道不同的節氣有著不同的養生方法,那麼在處暑來臨之際,我們該如何養生呢?接下來就跟隨小編一起去看一看。
處暑養生 “六個一”快樂過秋
伏天結束,秋涼來襲,根據多位養生專家的介紹,將此時的養生要點總結為“六個一”:
多喝一杯水
早睡一小時
胸腹加一層
心腦查一次
飲食潤一點
心情好一點>>>處暑過後 每天多睡一小時
如何解讀這“六個一”呢?著名養生專家王鳳岐介紹,要讓身體儘快適應秋季的氣候,人們可以每天適當多喝點水,提前一小時入睡,以對抗秋燥、秋乏。
“春捂秋凍”要講究方法,不急於穿得太暖,但胸腹部應注意彆著涼,尤其是夜間應注意關窗蓋被,穿衣不宜再露出肩膀、肚臍等“薄弱”部位。
遼寧中醫心血管內科張豔教授建議,有心腦血管疾病的中老年人,最好每半年檢查一次,分別在冬春之交和夏秋之交,季節更替時最易發病。
飲食上偏重滋陰潤燥,可多吃些菠菜、糯米、芝麻、豆類、銀耳、百合、蓮子、蜂蜜等。
最後,秋季還是抑鬱症的高發期,換季之時人們可以通過唱歌、爬山、做操、散步等方式愉悅身心,及時排遣不良情緒,讓自己每天都高興一點,防止“悲秋”偷襲。
處暑是什麼意思
處暑節氣,在每年八月二十三日左右。此時太陽到達黃經150°。據《月令七十二候集解》說:“處,去也,暑氣至此而止矣。”處暑是什麼意思應該好理解了吧,就是說炎熱的夏天即將過去了,到此為止。
每年的8月23日前後(8月22日-24日)為24節氣中的處暑,主要反映的是氣溫季節變化。>>>處暑節氣的習俗與活動
“處”含有躲藏、終止的意思,“處暑”連讀,表示炎熱暑天結束了。不過俗話說“處暑處暑,熱死老鼠”,可見酷熱的天氣並不如處暑字面的意思一樣“至此而止”。
處暑是什麼意思?從字面來說意思很明白了,那對古時的人們有什麼影響呢?>>>二十四節氣之處暑養生篇
處暑以後,除華南和西南地區外,我國大部分地區雨季即將結束,降水逐漸減少。尤是華北、東北和西北地區必須抓緊蓄水、保墒,以防秋種期間出現乾旱而延誤冬作物的播種期。
總之,處暑的意思就是意味著夏天就要過去了,秋天即將要到來了,天氣也逐漸的冷下去了,大家記得在處暑後注意身體哦。
處暑吃什麼
一、滋陰潤燥
處暑後的天氣多半以乾燥為主,因此這個時候就應當多吃一些具有滋陰潤燥功效的食物,制止燥邪損害。除此之外飲食還應當以平淡為主,隨著水果的大宗上市,多吃些梨、葡萄、西瓜之類的水果,以此來滋陰潤燥。
推薦:西式泡葡萄
食譜原料:玫瑰香甜葡萄10千克,白糖1500克,醋精150克,桂皮10克,丁香15克,清水10千克。
製作方法:
1.將帶白霜的新鮮成串的玫瑰香甜葡萄擇去破皮、小粒者,輕輕碼入消過毒、刷淨的搪瓷桶內(或木桶、瓦缸)。
2.將鍋刷淨,下入清水,加入桂皮、丁香煮10分鐘出香味,下入白糖燒開,打去浮沫,盛入容器內,調入醋精晾涼,注入桶內,淹沒過葡萄,蓋上桶蓋,放入冷庫保鮮室,以3℃-5℃醃製3-5天即成。
二、酸性食物
進入處暑後肺經當值,我國西醫以為“肺氣太盛可克肝木,故多酸以強肝木”,所以在秋天該多吃些酸性食物。這個時候可以多吃橘子和山楂這兩種食物,以此來達到保肝護肺的效用。
推薦:柳丁橘子汁
食譜原料:柳丁、番茄、橘子(或其他水分多的水果)各適量。
製作方法:
1、 先將水果外皮洗淨,備用。
2、 柳丁、橘子切成兩半,取乾淨容器,將果汁擠於容器內,再加入等量的冷(溫)開水。
3、 番茄選擇外皮完整而且熟透的,用熱開水浸泡2分鐘後,去皮,再用乾淨紗布包起,用湯匙擠壓出番茄汁。
4、 將柳丁、橘子、番茄汁兌在一起即成。如果孩子喜甜味,也可加入少許糖。
三、維他命食物
在秋天必需要多吃些含有維他命的食物,比方番茄、鮮辣椒、茄子、土豆等,這些食物能補充人體營養從而避免遭到燥邪的傷害。同樣還需要多攝取些鹼性食物,比如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等,這類食物同時還含有豐富的水分,是秋天裡必不可少的食物。
推薦:肉皮炒茄子幹
食譜原料:茄子幹300g,豬皮200g,油、醬油、紅尖椒、蒜。
製作方法:
1、從罈子中取出做好的茄子幹備用;
2、肉皮清洗乾淨後放入鍋中煮2分鐘,辣椒切丁備用;
3、鍋內放入少許油,油熱後放入肉皮,小火煸出肉皮多餘的油份;
4、加入大蒜和尖椒丁大火煸炒,倒入茄子幹,大火爆炒;
5、加入少量清水,中火燜2分鐘左右,燜至水分快乾即可出鍋。
結語:不同的節氣有著不同節氣的養生方法,而處暑是一個特殊的節氣,它不僅有著秋天的涼爽,還有著夏天的炎熱,所以做好處暑的養生工作是非常有必要的,希望喜歡養生的朋友可以看看小編的推薦。
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