處暑時節做傳統保健操養護心肺
處暑節氣正是處在由熱轉冷的交替時期,早晚溫差大,空氣乾燥,易誘發咳嗽、感冒等疾病。此時應著重保養脾胃、肺臟,以保障夏季鬱積體內的溼熱排出以及預防秋燥。
日常起居小貼士
為適應秋季氣候變化特點,處暑時節應注意調養情緒,閒暇時可以養花種草、寫字下棋來緩解壓力對抗抑鬱。
處暑時節不必過早換上厚重衣物,早晚注意保暖,可堅持冷水洗臉、擦鼻、甚至冷水浴來增強防寒抗病能力。但老人和孩子的抵抗力弱,代謝功能下降,血液迴圈減慢,既怕冷又怕熱,對天氣變化非常敏感,應及時增減衣服。
宜早睡早起,一般而言,秋季睡眠以晚上9點至10點入睡,早晨5點至6點起床為宜,中午時分應注意午休,有利於保養精氣。
處暑運動指南
運動不宜太過,儘量選擇運動量較小的活動,避免大量出汗,以傷陽氣。
傳統保健操:
一、每日寅時(凌晨3-5點),正坐,向左右轉頭,兩手捶背各五到七次,然後牙齒叩動三十六次,吞嚥津液。
二、清晨閉目叩齒21次,咽吞津液,用兩手搓熱後,扶熨眼睛,3秒,8次,不僅明目,而且對肝、肺、心都有益處。
此外,也可多做廣播體操,打太極拳、散步等。
食療方養肺潤燥
處暑節氣宜食清熱安神之品,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。
芝麻菠菜
[配料]鮮菠菜500克,熟芝麻15克,鹽、香油、味精各適量。
[做法]菠菜去根洗淨,在開水鍋中滾燙一下,撈出浸入涼水中,涼後撈出淋幹水分,切成段,放入盤內,分別加入鹽、味精、香油,攪拌均勻,再將芝麻撒在菠菜上即可。
[功效]補肝益腎,開胸潤燥。
冰糖蓮子百合
[配料]幹百合100克,幹蓮子75克,冰糖75克。
[做法]百合浸水一夜後,沖洗乾淨。蓮子浸泡4小時,沖洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內,武火煮沸後,加入冰糖,改文火續煮40分鐘即可食用。
[功效]安神養心,健脾和胃。
玄蔘紅棗茶
[配料]玄蔘10克,紅棗20枚。
[做法]將紅棗洗淨去核。連同玄蔘一起放入鍋內,用清水4杯,以慢火煎至2杯。熄火後擱置30分鐘再飲用。
[功效]口服每日1~3次,每次150~200毫升。滋陰涼血,利尿止咳。
-
冬至吃餃子有什麼寓意?冬至吃多少個餃子好
冬至節氣是一年之中比較特別的一個節氣,也是比較受歡迎的一個節氣,在每年冬至的時候,很多人都會回家團圓,一起在家過節。有些地方在冬至是流行吃餃子的,這個是一個傳統習俗,一般吃雙數,所以不建議只吃一個餃子,至少吃兩個比較好。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文...
-
小雪養生 小雪節氣養生的四大關鍵詞
現在已經是立冬了,已經是冬天了,下面就是小雪,故名思議就是初現雪花的時候,這讓很多孩子開學了,可以堆雪人、打雪仗了。但是,這時候的氣候肯定也很冷了,那麼小雪養生我們需要注意哪些方面呢?小雪飲食吃什麼好呢?下面我們就來了解下吧。小雪節氣養生的四大關鍵詞關鍵詞一...
-
冬季養生指南 不可不知的養生十注意
1、打盹:學會在一切場合,如辦公室、走廊、汽車裡、打盹10分鐘,這會令你精神振奮。2、想象:通過想象一個你所喜愛的地方,如大海、高山等放鬆大腦。把你的思緒集中在所想象東西的看、聞、聽上,並漸漸入境,由此達到精神放鬆。3、按摩:緊閉雙目,用自己的手指尖用力按摩前額...
-
老人夏季常吃茯苓粳米粥可改善睡眠質量
炎熱高溫的夏季,會給老年人本就脆弱的睡眠帶來很大的影響。現推薦兩款食療方,以助老人安然度夏。百合蓮子燉豬肉取鮮百合、鮮蓮子、瘦肉,洗淨放入油鍋炒熟,加水、姜蔥、糯米酒,大火煮沸,轉為文火燉30分鐘。每日一次,連吃數日。此方具有養心、滋腎、安神之功效。茯苓粳...