食物養髮 讓你的頭髮漂亮柔順
柔順有光澤的秀髮,讓你的美麗更吸引眼球。可如今繁忙的生活,讓許多年輕女性出現頭髮乾枯分叉、脫髮、白髮等頭髮問題。下面,本站教你巧用中醫解救你的秀髮於水火之中。
頭號公敵:枯黃分叉 生活中你會發現頭髮乾枯、分叉,多為女孩子。華康醫院中醫專家常說“女子以血為本”,顯示出氣血充盈對於女性來講至關重要。當失眠、精神緊張、不恰當控制飲食、生理週期不正常等現象出現時,往往會導致氣血的虧虛。
養髮食物:
1.堅果
堅果中富含油酸、維生素E、蛋白質等多種營養物質,特別是油脂的含量較高,能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮,同時對改善頭髮枯黃分叉有顯著作用。
2.海魚
海魚中富含豐富的煙酸,可擴張毛細血管,增強微迴圈,使氣血暢達,消除黑色素生成障礙,使頭髮祛黃健美。
保養祕笈:
1、內在調理:
保證睡眠、多吃滋陰養血、滋補肝腎的食物。中醫講黑主腎,黑色食品對補腎是非常好的,像黑芝麻、黑豆、黑米都很好。還有板栗、海蔘、核桃,都可以很好地滋補肝腎滋陰養血。還有一些養血健脾的食物,像大棗、桂圓、桑葚、枸杞和動物肝臟。
2、頭髮護理:
避免過度燙染、使用護髮素、頭皮按摩、定期做發膜等深度護理。錯誤做法: 不要錯誤減肥:現在有些女孩子為了減肥,就少吃東西,導致營養攝入不足,頭髮很容易出現乾枯的現象。這時最好吃一些益腎養血的食物,對頭髮乾枯有好處。
二號公敵:
頭皮屑
頭皮屑的產生原因很多,最常見的因素是頭皮表面菌群的紊亂。面板不是一塵不染的,表面會有很多寄生的菌群。當這些菌群處在正常範圍內,面板就健康。頭皮也一樣,當表面的某些菌過多繁殖時,就會出現頭皮屑。另一方面,頭皮表面有保護膜,當這層保護膜被破壞(例如劣質洗髮水、燙髮水不小心接觸頭皮等),也會出現頭皮屑。當然,內在因素也很重要,例如,某一段情緒緊張,工作很忙,這時頭皮表面的菌群以及頭皮的保護膜也會出現異常,引發頭皮屑。
養髮食物:
1.蜂蜜
蜂蜜是非常好的鹼性食物,可以和體內過多的酸性物質中和,使酸鹼達到平衡,這不但有利於頭部面板的營養,而且可以有效減少頭皮屑的脫落。
2.大豆
大豆中含有的維生素B2、B6,能有治療脂溢性皮炎,並對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用,所以經常食用能有效抑制頭皮屑的產生。
保養祕笈:
1、正確清洗頭皮:
保持頭髮及頭皮清潔,使用優質洗髮產品,才能抑制細菌的繁殖,而不能強調過多清洗。
2、清淡飲食:
吃一些清淡的東西,像蔬菜、水果,而油膩食品少吃一點,特別是麻辣火鍋要少吃。
3、睡飽多笑:
再忙也要按時睡覺,好睡眠是養人的精氣和元氣的,精氣神有了,人自然神清氣爽。再煩,也要多讓自己笑,多聽相聲、多陪家人、多談戀愛,多出門走走,只有心情好,才能有更多的正面情緒對抗負面情緒。
錯誤做法:
避免過度抓撓:頭皮屑是抓不乾淨的,抓撓頭皮時,尖利的指甲會刮傷頭皮,導致保護膜被破壞,更容易出現頭皮屑,甚至毛囊炎。三號公敵:脫髮 頭髮也是需要新陳代謝的,所以一般來講每天掉100根左右是正常的,如果達到三四百根就要引起注意了。脫髮原因很多,我們所說的鬼剃頭在醫學上叫做斑禿,往往與情緒有關,例如驚嚇、緊張、恐懼等。另一種常見的脫髮是雄激素源性脫髮,過去稱為脂溢性脫髮,這與遺傳、工作壓力、情緒緊張等都有關係。中醫通常將脫髮分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛溼盛3大主要型別。
養髮食物:
1.牛肉
牛肉中含有非常珍貴的鋅,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。所以牛肉是非常好的固發食物。
2.雞蛋
雞蛋是蛋白質的良好來源,可以說是頭髮最好的助長劑。同時,雞蛋中含有的硒和鎂等礦物質都可以幫助頭髮散發健康的魅力。
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