吃什麼可以緩解衰老?黑巧克力抗衰老嗎?
胡蘿蔔中豐富的β胡蘿蔔素有助人體產生必需的維生素A,有助預防癌症。另外,常吃胡蘿蔔有益保護視力。胡蘿蔔吃法隨意,生吃、清炒、燉湯等都不錯。
吃什麼可以緩解衰老?黑巧克力抗衰老嗎?
吃什麼可以緩解衰老?
抗氧化劑有助於保護免疫系統,有效抗擊疾病,對抗自由基和緩解衰老。下面給大家介紹什麼食物能緩解你的衰老:
豆類。
豆類富含大量的膳食纖維和抗氧化劑,其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多。豆類可煮熟吃、燉肉或加入麵食。
漿果。
藍莓等漿果有助於改善認知能力,增強免疫力。此外,草莓、黑莓、樹莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑。漿果可加入酸奶或燕麥片中食用,保健效果更好。
土豆。
土豆中含有大量的抗氧化劑,帶皮蒸土豆有益健康。不過,吃了土豆要減少吃主食的量,避免發胖。
黑巧克力。
黑巧克力富含黃酮類強抗氧化劑,有助於降低血壓。黑巧克力中可可含量越高越好,選擇時要注意檢視標籤。
蘋果。
蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑,紅蘋果中抗氧化劑最多。這種“行動式零食”可滿足甜食之需。
胡蘿蔔。
胡蘿蔔中豐富的β胡蘿蔔素有助人體產生必需的維生素A,有助預防癌症。另外,常吃胡蘿蔔有益保護視力。胡蘿蔔吃法隨意,生吃、清炒、燉湯等都不錯。
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