治療頸椎病方法 現在頸椎病的患者中還有30歲左右
作為一名打字員,必須長期的坐在電腦前工作,這樣時間久了就會感覺到脖子僵硬,有的時候都不能轉頭,一轉頭就感覺到特別的疼。醫生講這種情況可能是頸椎病。在以往頸椎病的患者都是40歲以上的人,可是現在頸椎病的患者中還有30歲左右的。治療頸椎病的好方法有哪些?
頸椎病越來越低齡化了,這就讓很多的擔心自己隨時都有可能患上頸椎病。因為現在大多數的人都是在電腦前工作的。患上頸椎病以後如果治療不當,或不及時的治療,嚴重的話就會導致癱瘓,甚至還會引發其它的併發症。
那治療頸椎病的好方法有哪些?
1.溫暖頸椎。
給自己準備一杯茶,做法是,紅糖一湯匙、生薑7片,用沸水衝開10分鐘即成,建議每天喝一次。2.做5分鐘的頸椎操。
做法是:端坐在椅子上,分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作,注意要輕緩。3.吃飯時,儘量地動用自己的咀嚼肌
,喝水時可以把頭儘量往後仰,這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。4.簡單地按摩頸部。
做法是:將十指交叉,放在頸部後方,輕柔地摩擦頸部,連續按摩50次,這時頸部會發熱,並有很舒適的感覺。5.做做戶外運動。
比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動專案。6.晚餐補骨。
可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到強壯筋骨的目的。7.學學大鵬展翅的動作,
來保養頸椎,注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘,這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。8.選擇健康的枕頭。
中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用,能讓頸椎得到較好的休息。同時,枕頭的寬度應達到肩部。對於頸椎不好的人來說,木板床、棕棕繃床是首選。治療頸椎病的好方法有哪些,大家可以通過以上的幾種方法來緩解頸椎病。建議長期伏案工作的人們,工作一會站起來走走,緩解緩解頸椎,並且坐的姿勢要對。一般工作八小時以後,最好不要再在電腦前工作。還有就是要注意枕頭的高度,一半一拳頭左右即可。
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