這樣按摩能幫你通便哦!
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1、足三裡
屬足陽明胃經之合穴。位於小腿前外側外膝眼(犢鼻穴)下3寸,脛骨前嵴外側一橫指處。具有調理脾胃、疏通經絡、解痙止痛之效,並有強壯作用,尤適宜氣血虧虛所致之便祕。每次按壓10~15分鐘,每日兩次。
2、天樞
屬足陽明胃經穴,又是手陽明大腸之募穴,位於神闕穴(臍中)旁開兩寸處。具有調理腸胃、行氣活血之效,尤適宜氣滯所致之便祕。每次按壓10~15分鐘,每日兩次。
3、揉摸腹部
通過揉摸腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結穴等,也可以達到促進腸道蠕動,緩解便祕的作用。按摩時將兩掌重疊,扣於臍上,稍加用力,沿順時針方向按揉,力度要滲透進腹腔,令腸道能跟隨手掌在腹腔中動,以腹內有熱感為佳。
4、敲帶脈
也就是敲身體兩側、腰邊的贅肉。帶脈有“總束諸脈”的作用,敲擊帶脈能提高人體的排毒能力,改善便祕。需要注意的是,敲擊時用力並不是越大越好,以身體能承受為宜。每晚睡覺前躺在床上,用手來回敲打即可。
5、按摩腰骶
身體坐直,兩手五指併攏,以掌根自上而下地推擦腰骶部,直至腰骶部發熱。
幾招幫你快速通便
1、喝酸奶
腸道菌群失調是導致便祕的另一個重要原因,喝一支含益生菌的酸奶,嚴重者可以直接食用補充益生菌的藥物,可以增加腸道中有益菌的數目,平衡腸道菌群,從而解決便祕的情況。
2、空腹喝水
便祕最重要的原因是因為大便水分被過度吸收,造成大便乾硬,腸道缺水乾澀,無法推動糞便向前,所以早上起床以後,喝一大杯溫開水(最理想是溫鹽水,也可選擇蜂蜜水),分小口連續喝下,能明顯解決糞便乾燥、腸道乾澀的問題。多數人在晨起喝下第一杯水不久以後就會有便意感,乾熱便祕、大便乾硬的人群尤為適合這種方法。
3、簡單運動
緩慢上下深蹲幾分鐘,或原地蹲下幾分鐘,或跳繩,通過震動腸道的方法來解決便祕,效果明顯!通過揉腹的方法也可以解決便祕的問題:將手掌平放在肚臍周圍,按照逆時針的方向進行按摩,早晚各一次,能幫助腸道蠕動,起到排便的作用。
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