秋季保健養生六大法則
養生保健問題現在在生活當中越來越多的人重視, 但是卻並不是所有的人都能夠掌握比較科學健康的養生保健方法,如果不注重這些原則的話,那麼不僅起不到作用還可能會給你的健康帶來不利的威脅,下面我們要去了解一下秋季保健養生你需要重視的一些原則問題。
秋季養生保健問題是非常重要的,所以說我們應該全面的去認識這些保健的原則,還有方法只有這樣子才可以再給你起到保健功效的,同時又不會給你的健康帶來不利影響,希望每一個人都能夠重視這些問題。
一、早睡早起
秋風乍起,氣候幹操,而秋日早晨天高氣爽,空氣清新,是秋天一日中空氣最為溼潤的好時候,早睡早起,以利收斂神氣,使肺不受秋燥的損害,從而保持充沛的活力。
二、調理飲食
秋季氣候乾燥,空氣溫度低,汗液蒸發快,應多補充些水分以及水溶性維生素B淮生素C,平時可多吃蘋果和綠葉蔬菜,以助生津防燥,滋陰潤肺。但秋天不應貪食瓜果,以防吃壞肚子而損傷脾胃,也應少用蔥、姜、蒜、韭菜及辣椒等溫、燥、熱食物,否則夏熱未清,又生秋操,易患溫病熱噓。適當吃些高蛋白創勿,如牛奶、雞蛋和豆類等,使人的大腦產生一種特殊物質,可消除抑鬱情緒。
三、拒絕秋燥
秋天幹操的氣候,使人常感到口鼻咽喉乾燥以及發生燥咳,又因肺與大腸相表裡,秋季還可出現大便燥結。此外,秋燥還可導致口脣乾燥、面板乾裂以及毛髮脫落。防止秋燥,首先要注意補充水分,每天最好喝1.2升開水。可適當選服些滋陰潤肺補品或藥粥,如沙蔘、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可,早晚服食,以防秋燥傷人。秋季洗澡不宜過勤,每週洗1一2次為宜,每次不超過半小時,水溫在25℃左右。不宜用鹼性肥皂洗澡,應選用刺激性較小的肥皂等。秋季還應笑口常開,經常笑,不但能保養肺氣,還可以驅除抑鬱、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。
四、秋涼宜凍
俗話說“一場秋雨一場涼”,且秋天晝夜溫差較大,應隨時增減衣服,以防止秋涼感冒。但為了提高人體對冬天的禦寒能力,某些呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人,特別應進行秋凍,以保證機體從夏熱順利的與秋涼“接軌”。以增強體質,提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。
五、拒絕“秋膘”
夏天天氣炎熱,能量消耗較大,人們普遍食慾不振,造成體內熱量供給不足。到了秋天,天氣轉涼,飲食會不知不覺地過量,使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候,讓人睡眠充足,汗液減少。另外,為迎接寒冷冬季的到來,人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪,因此,身體攝取的熱量多於散發的熱量。在秋天人們稍不小心,體重就會增加,這對於本來肥胖的人來說更是一種威脅,所以,肥胖者秋季更應注意減肥。首先,應注意飲食的調節,多吃一些低熱量的翩巴食品,如紅豆、蘿蔔、薏苡仁、海帶、蘑菇等。其次,在秋季還應注意提高熱量的消耗,有計劃地增加活動。
六、郊遊登山
秋天是旅遊登山的黃金季節。郊遊登山活動能增強人體的呼吸和血液迴圈功能,使人的肺活量及心臟收縮力增大。特別是久居鬧市的人秋日郊遊登山,能吸收空氣中更多的負氧離子,對人的神經系統具有良好的營養和調節安撫作用,且能有效地抵禦秋燥肅殺之氣的侵犯。
以上就是關於養生保健的原則介紹只要我們遵守這些原則,才能夠更好的發揮它的功效,從而,給自己的健康帶來更大的幫助,因為很多時候雖然說注重養生保健,可是方法不正確的話,那麼不僅能夠起到作用還可能會帶來更多不利影響。
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