致癌物就在你身邊 你發現了幾個?
現代社會中的大多數人都是“談癌色變”,這是由於當今自然社會當中存在著多種誘發癌症的因素,讓人不得不“怕”。
黃麴黴素
毒性是砒霜的68倍,是氰化鉀的10倍;這種毒素主要存在於黴變的穀物,如玉米、豆類、花生,所以,發黴的谷
物,切記就不要吃了。
酒 精
這也就是為什麼不讓大家經常酗酒的道理,酒精的害處絕不僅僅是致癌而已。
檳 榔
這個問題已經是老生常談了,經常吃檳郎會可誘發口腔癌症,而且多以臺灣等南部地區高發。
醃肉、鹹魚等加工肉類
它們都有一個共同特點,就是在製作過程中會生成一些亞硝基化合物,而這種物質有很強的誘發胃癌的作用。
苯丙芘
和上一種類似,很多烤制、熏製的食品都含有,香菸煙霧中的這種物質含量較高。
鎘及鎘化合物
提到這個,大家都應該聽到過“鎘大米”事件,含鎘汙水汙染過的土地,生產出來的農產品鎘含量就會比較高。
其次,針對於生活環境當中的致癌因素,又有些什麼呢?
甲 醛
這個詞想必大家都聽說過,有些不法商家會用甲醛非法浸泡食物,經常會報道類似的食品安全事件,在生活環境方面,一般剛裝修完的房子裡會含有很多這種物質,所以建議裝修完之後一定要通風很長一段時間後才可以入住。
砷及無機砷化合物
這也是一種很有代表性的重金屬物質,就是無機砷,毒死武大郎的“砒霜”就是砷類化合物,但實際上我們在生活中接觸它的機會不多,一般農業中使用的含砷殺蟲劑、除草劑,是砷的來源之一。
柴油機廢氣、煤煙
柴油機所排放的廢氣中所含微粒物質有致癌性,是導致肺癌的原因之一,同時也會增加患膀胱癌的風險。
強紫外線輻射
長時間紫外照射會增加面板癌的患病機率。
室外空氣汙染
被各種物質汙染的空氣會可誘發肺癌。
X射線和伽馬射線
常規性的醫學檢測使用的劑量是安全的,只有劑量較大時才會引發癌症。
除了飲食和生活環境以外,當然還有一些病原微生物也是導致癌症的。
幽門螺旋桿菌感染: 這個應該是最常見的額,一多半人體內都是攜帶幽門螺桿菌的,一般經口傳播,長期感染可誘發胃癌。
乙肝病毒: 乙肝病毒長期的發展很容易導致肝癌。
華支睪吸蟲(肝吸蟲): 這種生物大家可能很少聽說,它感染後可誘發膽管癌,一般因食用未煮熟的魚、蝦、螺類而感染。
上面所說的這三類物質只是所有致癌物當中的一些代表,聽完了這些好多人一定決定特別恐慌,有這麼多因素都會導致癌症,我們到底應該做呢?
首先,針對於飲食;一定要吃的“類多量少”。儘可能的避免一些食品安全問題,趨利避害;均衡飲食,多種搭配;注意限量,每餐6-8分飽最好;葷素搭配,多素少葷;喜歡吃肉,注意限量;粗細搭配,粗佔一半;豆奶必備,每天都有;綠色蔬菜,常伴身旁;豆漿果汁,飲品適當;糖鹽油脂,最好遠離;調節烹調,多蒸煮燉;燒烤煎炸,嚐嚐就好;經常喝水,不渴為妙;細嚼慢嚥,吃得開心。
其次,針對於生活環境;天氣晴朗的時候,多出去走走,如果在有霧霾等一些惡劣環境下,那就儘量少出門了,如要出門也要做好防護措施,戴好口罩,及時清理口 鼻;儘量避免長時間接觸有害化學物質,無論工作還是家居,新裝修的房子一定要多晾晾,還是身體最重要;天氣好的時候要多出去運動,保證吃動平衡,“出汗” 是最好的釋放方式;
最後避免儘量避免暴晒太陽,適當就好。
針對於病原微生物;簡單一句話,出去先天性的一些疾病,後天的這些有病原體引起的疾病都是可以預防抵抗的,保持好的心情,合理飲食,適當運動,增強體質,避免後天病原微生物的侵襲。
癌症並不可怕,可怕的是大多數人在沒有患病之前就被嚇倒了,保證影響自己身體健康的每一個方面都做的沒有“瑕疵”,放鬆心態,吃好動好,做好最全面的預防,別擔心,擺正心態,癌症是完全可以預防並消滅在萌芽之中的。
任何事情都要不打無把握之仗,癌症亦是如此,做好防備,祝君安康!
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