壓力分內壓力和外壓力 身體心靈共同減壓
我們經受的壓力卻是日復一日,因此,如不懂得適時減壓,分泌壓力激素的腎上腺就會精疲力竭。我們把這樣的現象 稱之為“腎上腺疲勞”。由於腎上腺還起著分泌性激素(雌激素、孕激素及雄激素)的作用,壓力大的女性經常是激素失衡的。由於平衡激素是預防衰老的關鍵,所以不懂減壓的女性往往會老得比較快!
壓力是社會及人類進步使然,存在於我們每個“社會人”的心靈、思想或身體中的,是不可避免的。善於減壓的人善於剖析壓力的根源,且接受和正視壓力的存在,而非逃避壓力的人。
壓力從根源上來分的話,可以分為內壓力和外壓力。
內壓力:一直以來,我們過分強調了心理因素與壓力之間的較量,而忽視了機體的平衡與內壓力之間成正比的關係。缺乏平衡的機體內壓力就會上升。而機體平衡被破壞主要與不健康的飲食,包括節食、失衡的激素、環境毒素及疾病等有密切關係。
外壓力:與生活及工作環境相關聯,我視這類壓力的根源在於思維方式。舉例來說,望子成龍的心態本無可厚非,可一些家長對孩子的理想和愛好並不瞭解,盲目地為孩子安排未來,等到孩子成年了,卻發現孩子不快樂,而且也未能走上自己設計的道路,於是表現出強烈的失望和不滿情緒。這無論對自己還是孩子,這都是無形的思想壓力。那應該怎麼辦?很簡單,承認並接受孩子的現狀,讓他做自己喜歡的事情。你會發現,雙方都輕鬆了很多。
對抗壓力內外有別:
緩解內壓的根本在於:保持機體平衡,做到不過分節食、不捱餓,營養均衡,補充身體必需的營養素,儘量減少接觸環境毒素,讓身體處於最佳狀態。
你的思維和愛的能量是緩解外壓最好的方法:
每天睡前5~10分鐘,閉起眼睛冥想美好的願望(要讓情景“真實”出現),然後,睜開眼睛,對自己現在已經擁有的一切表示感激,並享受其中。第二天把這一切的“夢想”和感恩的力量輸入大腦,帶進當天的工作和生活中;每天清晨睜開眼睛,起床前第一件事,是說聲“謝謝!”;
在日常生活工作中,遇到負面事件及負面思維開始主導自己時,要努力轉移負面的思維:閉起眼睛(將外界的一切堵截掉),集中精力釋放內心的正面思維,並微笑一分鐘。
-
夢到這物暗示近期買彩票要中大獎
人常常都會做夢,其實夢大多數都是和人最近所遇見的事情有關的。對於夢境,人總是不甚在意,一轉身或許就忘記了,但是,夢見什麼東西,也就與你最近的運勢有著很大的關係,尤其是夢見某些特別的東西,也就意味著你的財運將會大大提升,說不定會有意外的驚喜哦。夢到獅子獅子在《...
-
為什麼父母會虐待自己的孩子
每次看到給孩子施暴的新聞,總會在心裡產生疑問:自己好不容易生下的孩子,怎麼就忍心虐待他呢?可能是身邊太多愛孩子的家長了吧,我不理解這種行為,不過今天特意找了原因。1、把孩子當成自己的私有財產有家長認為孩子是自己生的,想打就打,想罵就罵。這是因為他們缺乏一種...
-
讓你充滿自信的十個動作
1.避免手插口袋。當我們感覺不舒服或不自信的時候,就可能會不知不覺地將手插入口袋。當我們感覺緊張的時候,我們就會本能地藏起雙手。只要你將手插進褲子口袋,就會給人留下自信不足的感覺。而將雙手置於口袋之外則是自信的表現,傳遞的是君子坦蕩蕩,沒啥可隱藏的資訊...
-
自我減壓的方法 壓力要及時排解才能更健康
生活中責任越大,人們的壓力也就越大,學會自我調節,緩解不良的情緒是我們保持身心健康的一個重要方法,常見的心理減壓方法有很多,我們應該選擇合適的方式及時排解壓力才能更健康,那麼自我減壓的方法以及減壓的食物都有哪些呢?可以說現代人絕大部分都有壓力,每個人都有自...