抑鬱症的前兆表現在哪些方面
抑鬱症的前兆表現在哪些方面
1、輕度的神經衰弱
部分輕度抑鬱症患者會出現經常性失眠及早醒等睡眠障礙,健忘、乏力、頭痛等症狀也是輕度抑鬱症常見的早期症狀表現之一,這部分病人往往會被診斷為“神經衰弱”。另外,患者還可以出現多種不適的感覺,如會有莫明其妙的空虛感、恐懼感、孤寂感和強迫感等。
2、常常不明原因的身體不適
患抑鬱症的人會經常感到身體不舒服,如頭痛、背痛、四肢痛、腰痛等,而且不知道原因,到醫院檢查也檢查不出什麼結果,有的人甚至還會出現不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、噁心及胃部不適,或者出現莫明其妙的心慌、心悸,以及涉及全身各個系統和器官的不舒服。
3、對生活沒有興趣
抑鬱症患者經常感到生活情趣索然,整日唉聲嘆氣,感到“委屈”,,有的甚至出現輕生的想法和行為。有的患者會有輕度的“無價值感”,自認為對社會、家庭、親友沒做貢獻,產生“沒有用”的自責;有時症狀還表現為疲乏無力、反應遲鈍、注意力不集中、記憶力減退、思維困難。
4、情緒低落
部分抑鬱症病人在早期會感到情緒低落,悶悶不樂,感覺活得太累。這種情緒反應在正常人也可以出現,但在抑鬱症患者會長期存在。有些患者對興奮表現“木然”,例如遇到高興的事不興奮,但稍逆己意,便會發怒,表現為一觸即怒、易激動、敏感多疑、固執,總是感到不順心。
怎麼預防抑鬱症
1、保持好心情
對於患有抑鬱症的人群來說,在日常的生活中一定要注意調控好自己的情緒,當自己因為一些事情而感到比較煩悶的時候,最好不要憋在心裡,要找別的方向去釋放出來。
比如說你是一個喜歡運動的人,那麼你在心裡感覺到比較壓抑的時候,你就可以去運動,通過運動的方式來把自己的精神注意力轉移到身體的疲勞上,這樣就能夠有效的降低你心裡原本比較擔心的事情,而且身體疲勞了,那麼在這樣的情況之下,還會比較容易進入到睡眠中,從而有效的幫助你緩解睡眠障礙。
如果你不喜歡運動,那麼在平時的生活中你還可以通過吃甜點的方式來幫助自己緩解,這種情況,因為經過研究證明,在甜食中會含有一種能夠振奮精神的物質,如果吃了甜品,能夠有效的幫助你緩解不良情緒。
而且各種甜品看起來會比較的美麗,從而會給人一種心靈上美的享受,大家在日常的生活中不妨吃一些。
2、找醫生
當自身調控不好的時候,大家一定要及時的尋找醫生來幫助你治療,千萬不要覺得心理疾病不是大問題,當心理問題嚴重的時候,會嚴重危害大家的身體健康,甚至是生命。
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