怎樣才能保持心理的健康?
在職場奔波,也許激烈的競爭和冷酷的考核快把你壓彎了腰,沒辦法,這就是工作!一切都還得繼續。週日晚上焦慮過後,新的一週照樣開始;實在不想再看見老闆那張臉了,每天還得照舊畢恭畢敬……還能改變什麼?只有心態。其實,心態變了,心理健康了,人就會跟著變。
心理健康的標準
1.要有生活的安全感,因為安全感是人最基本的需要。
2.對自己的能力做出恰如其分的判斷,不做超越自己能力的工作。
3.生活目標切合實際,避免產生不必要的挫折感。
4.與外界環境保持接觸,豐富自己的生活。
5.保持個性的完整與和諧,保持良好的人際關係。
6.具有一定的學習能力,以便更新知識結構,少走彎路,以取得更多的成功。
7.能適度地表達和控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放,以求得心理上的平衡。但不能發洩過分,否則,既影響自己的生活,又加劇了人際矛盾,於身心健康無益。
8.有限度地發揮自己的才能與興趣愛好,但不能妨礙他人利益,不能損害團體利益。
別讓心受累
心理不健康者,常常都有心理壓力或者心理疲勞的症狀。心理壓力若長時期得不到緩解和消除,那麼就會產生多方面的不良後果。首先是對身心健康的影響,如心臟病、高血壓、頭暈等,都與心理緊張和心理壓力有關;其次,心理壓力負擔過重所引起的憂鬱、焦慮、對人具有攻擊性等等各種不良心態,都會直接影響到人們的日常生活、工作和學習。
心理壓力產生時,如果不加以調適與疏導,就會產生不良反應。因此,當你感到煩躁、鬱悶、緊張時,不妨採取正當的宣洩法、運動法、旅遊法、傾訴法等進行疏導。
1.健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法;
2.沉默有助於降壓,在沒必要說話時最好保持沉默;
3.放慢生活節奏,有助於舒緩緊張壓力;
4.冷靜地處理各種複雜問題,做錯了事,不要耿耿於懷,其實誰都有可能犯錯誤;
5.不要害怕承認自己的能力有限,學會在適當的時候說“不”;
6.對待未來要相信“車到山前必有路”。
心理平衡不等於心理健康
人們通常認為心理平衡就代表著心理的健康,其實心理健康並不是一種平衡與適應的狀態,它是心理兩極中的中間位置。如果說“平衡”就是健康,那麼一個滿足現狀,沒有追求,不思進取的人,內部就很平衡,因為他不會有挫折感,也沒有衝突,但這不能算是心理健康。如果說“適應”就是健康,那麼現在社會上有的人見人說人話,逢鬼說鬼話,也不能算心理健康。其實,這兩種人只能叫沒有靈魂的軀殼,或者叫做有教養的市儈。
心理健康說到底是一種人生態度。心理健康的人,以積極的眼光看待世界,看待周圍的事物。
摘下有色眼鏡揮別憂傷情緒
壓力和焦慮所帶來的自律神經失調也困擾著許多人,頭痛頭暈、全身痠痛無力、脖子僵硬、不易入睡、容易做夢、口乾舌燥、胸口鬱悶、有時心跳很快好像喘不過氣、有時則是腹脹、胃酸過多、食慾不好、有時燥熱、有時則是手腳冰冷、習慣性拉肚子或頻尿。如果有這些症狀,卻又找不出什麼原因,很可能是自律神經失調。心理學家埃默提出了“三A法”:
明白:首先要承認自己精神上抑鬱;其次要注意自己的情緒變化,言行舉止有無異常,以及感覺思維的差別和身體反應等。
回答:要學會每當產生一個錯誤時,及時地予以識別並記錄下來。詢問自己:“這會是真的嗎?”然後再問自己:“從另一個方面該怎樣看呢?”
行動:如果你感到不被人注意,那你就換一個新方式;如果你在工作中不能得心應手,則應修一門課程來提高自己的技術水平,或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動,使自己的生活規律化。
-
男人這一小動作竟會讓女人臉紅
男人哪一動作會讓女人感到臉紅呢?在男女情感生活中,男人想要吸引女人要注意方式,那麼,男女戀愛技巧有哪些呢?男人如何吸引女人比較好呢?下面我們一起來看看哪種男人比較受女人歡迎呢?男人這些小動作,會讓女人臉紅心跳所謂,男人不壞,女人不愛。多數男人都想成為女神心中的...
-
古代女人結婚為何要坐花轎
古代女人結婚為什麼要坐花轎呢?我們都知道花轎是從古代流傳下來的,那麼,古代女人結婚有什麼講究呢?古代女人結婚注意事項有什麼呢?不注意結婚風水會怎麼樣呢?我們一起來看看吧!古代女子結婚為何要坐花轎?原來和這個皇帝有關花轎,也叫喜轎,是傳統中式婚禮上使用的特殊轎子...
-
抑鬱心慌怎麼辦 小方法幫你緩解抑鬱心慌
抑鬱症作為一種比較常見的心理疾病,對人體危害還挺大的,在這個壓力山大的時代裡,很多人都患上了抑鬱症,那麼,你知道抑鬱症的症狀主要有無信心、活力喪失等,那麼生活中我們應該怎樣預防抑鬱症?抑鬱心慌怎麼辦又該如何治療呢?抑鬱心慌怎麼辦如果人長期處於高緊張工作環境...
-
耳朵有這物為人中龍鳳大發橫財
你想知道嗎?通過面相分析我們可以知道這些答案,在面相學說上,通過面相分析我們也可以知道男女在什麼時候財運比較好,那麼,我們應該如何看面相呢?下面我們一起來看看哪些人財運好吧!好耳耳朵(男子看左耳,女子看右耳),又稱金星,耳的輪廓色澤宜紅潤,必主長夜好夢,財運亨通,註定...