心情不好怎麼辦 6大妙招助你趕走壞情緒
生活中總會遇到心情不好的時候,然而有些人很難控制自己的情緒,若是陷入悶悶不樂,就會經常在憂鬱難過的情緒裡無法自拔,因此,掌握方法趕走壞情緒是需要學起來的。那麼趕走壞情緒的辦法有哪些呢?
呼吸法
找個綠樹成蔭的公園,傍晚時脫鞋站在地上,合上雙眼,兩臂自然下垂,然後深呼吸,緩慢地通過鼻子吸氣,開始緩緩張開雙臂,想象著氣息充滿胸膛。擴充套件到極限後,讓氣下沉丹田(臍下1.5寸),再通過鼻子一點點往外呼氣,並將雙手慢慢放下。這種呼吸練習能讓身體充滿朝氣和愉悅,有助於消除燥熱帶來的不安。
飲食法
美國麻省理工大學科學家朱迪思·沃特曼認為,碳水化合物能促使大腦分泌一種神經遞質,幫助人冷靜並放鬆下來。約42克的碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果,比如適當吃點薯條、爆米花等。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質的食物也有好處。
懂得滿足
人生在世,如果不懂得滿足,就會一直生活的很累,因為要不停的追求。到達某個階段的時候就停下來休息一下,調整一下自己的心情吧,不要一直忙著往前趕,這樣會身心俱疲。可以給自己制定一個目標,達到這個目標了就獎勵自己一下,這樣也會在工作中比較容易有好心情。
顏色法
美國紐約顏色心理學家帕特里夏認為,顏色對情緒的作用,就像維生素之於身體健康。 如果你想控制憤怒,就遠離紅色;如果你想對抗抑鬱,就別穿黑色或深藍色的衣服,它們會讓你情緒更差;如果你想緩解焦慮或緊張,就應該選擇能讓你冷靜的顏色,如淡藍。
眼光向前看
人們常說一直愛生活在回憶裡面的人看不到未來,所以不要一直生活在回憶裡,不管是痛苦還是快樂,都已經過去,眼光要向前看,要相信未來,不要認為自己過去犯了什麼錯現在還會重蹈覆轍,要相信自己,從往事吸取教訓,得到經驗,而不要一直沉溺在往事中不可自拔。
與寵物親密接觸
研究證明,撫摸貓狗等動物有助於降低血壓和平穩心率,進而降低心臟病等病症的發病機率。人與動物親密接觸,具有驚人的安撫效應,有助於人體緩解自身壓力。
好心情是好身體的基石,是好工作的關鍵,是好生活的祕訣。人在心情不好的時候,會不自覺把壞心情抱得更緊;關門不跟人說話,嘟著嘴生悶氣,鎖著眉頭胡思亂想,怎樣才能趕走壞情緒,結果心情更壞、更難過。我們要想擁有好心情,就得從原有的壞心情中開脫,從煩惱的死衚衕中走出來。
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