教你如何發洩內心的抱怨與煩惱
教你如何發洩內心的抱怨與煩惱
一、將你的抱怨用電腦打字的方式發洩出來
如果你的手邊沒有適合的筆記本或者日記本,而你又急需發洩,不妨順手開啟電腦中附帶的記事本等軟體,不用在意是不是打了錯別字或者語法是不是正確,總之把想說的話通過鍵盤噼裡啪啦地輸入進去。將心裡話發洩出來的同時,敲打鍵盤也是一種良好的發洩方式,打完字以後就會發現感覺好多了,儘管你的鍵盤可能要遭殃。
二、將抱怨和煩惱化為文字,不妨寫寫日記
當你感到不愉快的時候,將內心所有的煩惱、抱怨、不滿通通發洩在紙上是非常好的選擇,這個時候,你只要按照自己心裡想的來寫就好,至於字寫得好不好看,語法用得對不對,文筆好不好,是不是充分表達了你的心思都不用考慮。你只需要將心裡想的寫出來,不管是咒罵也好,粗話也好,單詞也好短語也好,總之先寫出來。等到寫完了以後,哪怕回過頭來看發現“這真是一篇亂七八糟的東西氨也沒關係,重要的是你已經將內心的煩悶發洩出來,心情也會相對平靜和愉悅很多。甚至,你可以一邊說一邊寫,發洩了以後,就會覺得好多了。
三、轉移注意力
每當要發火時,你們可以做點別的事情來或轉變話題來分散自己的注意力,這樣可以緩解不安的情緒;也可以通過看電影、聽音樂、散步等簡單而且舒適的運動,使得緩解緊張情緒。有一部分人喜歡在生起氣來的時候拼命幹活,這是一種發洩,也是一種很有效的轉移方法。但需要提醒的是注意安全,因為在憤怒的時候,動作不夠準確協調。如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時做一些可以放鬆心情的是,轉移注意力你可以聽音樂、看電視打發時間,這樣也不會耗費你腦力。在你的心情得到放鬆以後,你就有足夠的精力去處理和解決自己的事情了。
四、通過錄音的方式發洩出來吧
當只有你一個人,你又想要找一個人來發洩的時候,不妨開啟電腦或者手機裡的錄音軟體,將自己憋在心裡的牢騷和煩悶一股腦地傾吐出來。錄的時候完全不用考慮錄的效果好不好或者是不是有錄進去,總之愛怎麼說怎麼說,發洩出來後,心情就會好很多。
五、上網聊天
聊天室裡時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女,取個“淚的女孩”一進去,譁,立刻就有那麼多的各色ID擁上來,噓寒問暖,軟語勸慰,或送玫瑰,或說笑話,不管是真心還是假意,想著法地逗你開心。你飛快地打著字,和這些人長一句短一句地瞎起鬨,沉浸在網路的快樂泡沫裡,不愉快早躲開了。
六、適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場,可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為,眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
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