關於憂鬱症的治療常識
世界衛生組織將抑鬱-憂鬱症(Depression)、AIDS、癌症列為21世紀重大疾病及衛教預防的重點工作,抑鬱症已經成為21世紀人類身心健康的主要殺手。抑鬱症是因情緒障礙而引起諸多心理、生理現象的情感性的心理障礙性的精神疾病。我國憂鬱症發病率約為2%~5%,由於得不到及時專業的治療,複發率更是高達85%,病人自殺率高達15%。
抑鬱症的診斷標準:
① 心境憂鬱,小則心情莫名不好,憂慮,苦惱;大則悲觀絕望。
② 對日常生活喪失興趣、無愉快感;伴有孤獨、自閉表現。
③ 精力明顯減退,無原因的持續疲乏感; ④ 精神運動性遲滯或激越;
⑤ 自我評價過低、或自責、或有內疚感; ⑥ 聯想困難、自覺思考能力顯著下降;
⑦失眠、早醒或睡眠過多; ⑧反覆出現想死念頭、自殺; ⑨ 食慾不振、體重明顯減輕;
如果你持續幾個禮拜以上的情緒低落,並符合上面所說的三項症狀,則很可能是得了抑鬱症。
現在主要治療抑鬱症的方法有:
不同的憂鬱表現者,不同年齡層次和景況的抑鬱串者採取不同的治療方法,主要有藥物療法;心理療法;陽光活動療法;經顱微電流刺激療法;電擊療法等。
此外,日常飲食可以直接影響人的精神和情緒狀況。因此在日常的飲食中應注意食用富含蛋白質的瘦牛肉,豬肉,雞蛋,牛奶,大豆及其製品;同時也要吃含有豐富維生素的麥子,小米,動物肝腎及新鮮蔬菜,水果等。還應注意糾正偏食,節食等不良習慣,攝入足量的含有較多微量元素的食物,應多吃雜糧,粗糧,最好粗細涼搭配。還可以經常適量飲用振奮精神的飲料,如酒,茶等,能夠強化和活躍思維活動,改善情緒。
-
中年財運爆棚只因手上有這物
人生是一命二運三風水,體相就是你自帶的風水,你的相貌風水,屬於哪個等級?能給你帶來多少財運?身體特徵透視你一生財富,具體是怎麼樣的,我們一起來看看吧。1.掌心存水捧起一捧水,然後把手掌伸平,看看手掌中心還剩下多少水,就代表你會有多少的財富。2.巽區隆起這個部位為巽...
-
超實用的心理減壓技巧
心理減壓技巧在日常生活中,當你面臨心理壓力時,可能會出現一些身體或行為上的不適:1.沒有食慾或食慾旺盛;2.心跳過速、頭痛或頸背部肌肉緊張;3.難以入睡或噩夢頻頻;4.不能深呼吸,面板過敏或溼疹;5.注意力難以集中;6.為瑣碎小事而與家人同事爭吵。如果你有其中兩條以上的...
-
壓力大怎麼辦 六步瑜伽輕鬆減壓消疲勞
工作的勞累,長時間的面對電腦是否會感覺到脖子腰椎痠痛呢?這是因為長時間久坐,身體缺少運動造成的。長時間處於這種壓力下,難免會導致壓力變大,使得身體疲勞。下面小編就教大家在辦公司就能緩解壓力的瑜伽,讓你舒緩心情、減壓消疲勞。壓力大怎麼辦第一步身體坐在位置...
-
朋友是怎樣流失的
手機,qq,msn,名片簿……所有的通聯載體,都會經歷一個相似的變遷過程:啟用伊始,如同新落成的公寓樓,以空間富足的姿態,等待一個個新名字、新號碼、新id的入住;到敞開大門,不分遠近親疏地囤積了各色住戶,忽而又發現,從凌亂的名冊裡找到需要的那一個,居然有點吃力;...