為什麼晒太陽心情會變好?冬季抑鬱症的表現有什麼
冬天陽光少,人體缺乏維生素D,褪黑激素的平衡被打破,容易出現抑鬱症。如果連續兩年在冬季出現明顯的症狀,如乏力、易怒、不願社交、經常悲傷甚至有自殺念頭,則可能被診斷為抑鬱症。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!
本文目錄
1、為什麼晒太陽心情會變好?
2、晒太陽有什麼好處
3、冬季抑鬱症的表現有什麼
為什麼晒太陽心情會變好?
1、陽光照射到人體會引起一系列生理變化。例如,紅外線會擴張毛細血管,加速血液迴圈。
2、促進腎上腺素、甲狀腺素和促性腺激素的增加。腎上腺素和甲狀腺素是激發人體細胞工作的激素。當含量相對減少時,細胞就會處於抑制狀態,所以整個身體的機能也處於抑制狀態。
3、促進維生素D的合成。人體所需的維生素D有90%是通過陽光照射合成的。研究表明,體內維生素D水平較高的人比水平較低的人平均年輕5歲,患老年病的風險也較低。
晒太陽有什麼好處
1、晒太陽可以增加維生素D
體內的維生素D可以減少炎症,增加新陳代謝,改善情緒。然而,僅從食物來源很難獲得。陽光是維生素D的最佳來源。中午的陽光最高,UVB射線也最強,產生維生素D的效率也最高。夏季每週3次中午13分鐘的陽光照射,足以維持成年人的健康。
2、晒太陽有助於強健骨骼
維生素D與骨質疏鬆症和佝僂病等疾病有關。在陽光下增加維生素D的好處之一是,您可以獲得更強壯的骨骼和牙齒。雖然鈣的攝入對骨骼健康也很重要,但單獨補充鈣通常是無效的。陽光照射有助於身體吸收和利用鈣。
3、晒太陽有助於降低血壓
當陽光直射到面板上時,身體會產生一氧化氮並將其釋放到血液中。一氧化氮有助於促進新陳代謝、降低血壓、改善心臟健康,並可降低患心臟病和中風的風險。晒太陽還可以給我們帶來放鬆的感覺,有助於減輕身心壓力,提高幸福感。
冬季抑鬱症的表現有什麼
冬季抑鬱症的主要表現有以下症狀:情緒不佳,認為生活沒有意義,不快樂;更嚴重的焦慮、食慾不振、睡眠等生活能力下降的症狀;精神不振、自我評價低、智力低下等。研究發現,秋季抑鬱症通常始於成年期,平均發病年齡為24歲。女性是男性的4倍。常年在室內工作的人,尤其是身體虛弱或很少參加體育鍛煉的腦力勞動者,以及平時對寒冷敏感的人,比普通人更容易患抑鬱症。
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